La graisse du ventre est composé de graisse sous-cutanée qui est déposé sous la peau (visibles comme les pneus et les poignées d'amour de rechange), et de la graisse viscérale qui se trouve profondément dans l'abdomen et entoure les organes internes . La graisse viscérale est ce qui conduit à des conditions de santé tels que l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers.
Perdre la graisse du ventre est donc important, pas seulement pour les apparences, mais dans Afin de maintenir une vie saine. Les bonnes nouvelles sont que simplement en ajustant votre alimentation et en suivant un programme d'exercice efficace, vous pouvez en fait de réduire la graisse du ventre et avec elle, le risque de contracter diverses maladies chroniques
La question est souvent posée:.
Quel est le meilleur exercice pour perdre la graisse du ventre?
Avant même d'aller au large et d'investir dans des machines coûteuses AB considérer qu'une étude par des chercheurs Duke University Medical Center a révélé l'exercice aérobie pour être le plus efficace et la plus efficace pour perdre la graisse du ventre qui est le plus dommageable pour votre santé.
"L'entraînement en résistance est grande pour améliorer la résistance et l'augmentation de la masse maigre, mais si vous êtes en surpoids, dont les deux tiers de la population est, et vous voulez perdre la graisse du ventre, l'exercice aérobique est le meilleur choix, car il brûle plus de calories ". - Dr Cris Slentz, Duke University Medical Center
Embarquez pour un programme d'exercice qui intègre de haut niveau de l'exercice aérobie et de voir les résultats les plus rapides pour perdre de la graisse du ventre.
Travailler tous les groupes musculaires et de voir disparaître votre graisse du ventre. Il est important de faire quelques exercices de résistance trop car cela construire le muscle maigre qui à son tour augmenter votre métabolisme.
Vous pouvez aller sur votre exercice aérobie en se joignant à un cours d'aérobic ou tout simplement en prenant la course à pied, marche, la natation, le cyclisme, l'aviron ou en utilisant un vélo elliptique.
Combien de temps devez-vous exercer pour?
L'American Heart Association recommande que tout le monde faire une certaine forme d'exercice cardio-vasculaire pour un minimum de 30 minutes à 5 7 jours par semaine. Vous