Façons de réduire le sodium dans votre diet

La première chose que les gens ont tendance à faire quand ils décident de réduire leur consommation de sodium est d'utiliser un substitut du sel au lieu du sel. Certaines personnes ne réalisent pas que les substituts de sel contiennent à la fois du chlorure de sodium et d'autres composés, afin de lui donner ce goût salé. En faisant cela, vous finirez probablement utiliser plus du substitut de sel sur votre nourriture que vous faites sel régulier dans lequel vous n'êtes pas accomplissez quelque chose de réduire votre consommation de sodium en particulier.

Un ingrédient commun dans les substituts de sel est le chlorure de potassium . Si vous prenez des médicaments pour l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque ou si vous avez des problèmes rénaux potassium peut être nocif pour you.Here sont quelques façons de réduire le sodium dans votre alimentation:

Astuce 1Eat moins d'aliments transformés et de manger plus d'aliments frais. Les aliments transformés contiennent généralement plus de sodium que les aliments frais.

Astuce 2Quand regard d'achats pour les produits qui sont étiquetés «faible en sodium».

Vous remarquerez que les aliments transformés qui sont généralement riches en sodium, par exemple: les légumes en conserve, les soupes et certains condiments peuvent être trouvés dans les versions inférieures de sodium.

Astuce 3Experiment avec différents assaisonnements de sorte que vous pouvez en trouver un qui contient beaucoup moins de sodium que celui que vous utilisez habituellement. Si votre alimentation exige plus essayer de la saveur en utilisant un autre assaisonnement tels que, citron, le poivre, la coriandre ou.

Astuce 4 rognent sur l'utilisation de condiments est un sacrifice assez facile. Beaucoup de condiments contiennent du sodium et certains ont même une grande quantité. Envisager de limiter l'utilisation de la sauce à salade, trempettes, le ketchup et la moutarde.

Astuce 5 Rinçage aliments en conserve comme les légumes et les viandes peuvent réellement aider à éliminer environ un tiers de celui-ci est sodium.