fait surprenant est que ce chiffre soignée dépend en grande partie sur le nombre d'heures par jour vous dormez. Bien que pendant le sommeil est brûlé seulement environ 70 kcal /heure, mais un sommeil sain affecte le métabolisme.
Avec un manque de sommeil (au moins 7-8 heures), diminution du métabolisme, la tension nerveuse accrue et, par conséquent, la perte de poids ne se produit pas.
En parlant de manger, bien sûr, il est à noter que le besoin de manger peu mais souvent, sans renoncer tout de la graisse ou de protéines et de glucides.
Cependant, pour la perte de poids bâton pour les règles d'une alimentation séparée, ne pas aligner avec des protéines et des graisses, manger à un moment, mais il est bien compatible avec chaque produit, par exemple, aligner la viande, le poisson et la volaille ne sont pas seulement les légumes verts féculents , et les pains, les céréales et les pommes de terre se combinent avec du beurre ou de légumes, crème sure ou de légumes.
Evitez toute manipulation inutile de produits, en particulier la friture.
Rappelez-vous que l'huile de cuisson - un de la plupart des aliments riches en calories les (huile de tournesol contient 900 kcal /100 onces), de sorte que la viande ou des légumes pour la cuisson de non seulement perdre leurs propriétés bénéfiques, mais aussi devenir plus de calories. Repas de distribuer toutes les 4 heures, en utilisant un temps plus ou moins le même nombre de calories. 4 heures avant le sommeil ne mangent pas de viande et de poisson, et vous limitent les produits laitiers fermentés ou une salade légère.
Et, bien sûr, boire beaucoup d'eau.
Ne pas avoir de calories, l'eau entraîne votre corps à travailler et passer une énergie précieuse. Dans le même temps, il améliore le métabolisme, élimine les toxines et purifie le corps.
Garder toutes ces règles, vous aurez non seulement mener eux-mêmes dans la forme parfaite passé, mais a également lancé un mode de vie sain.
Les régimes alimentaires, leurs avantages et leurs Cons