1. musculaire bâtiment a beaucoup à voir avec la génétique. Si vos parents sont naturellement mince ou avoir un petit châssis alors très probablement vous aurez les mêmes traits. Cela ne signifie pas que vous avez aucune chance de construire un corps musclé forte. Il signifie simplement que vous allez avoir à travailler dur. 2. Votre métabolisme a un effet sur votre taille. Si vous avez de la difficulté à prendre du poids si elle est gras ou le muscle, alors vous avez probablement un métabolisme rapide. Votre corps brûle des calories plus vite que vous pouvez les consommer. 3.
Il n'y a aucun programme de formation de poids universel qui va obtenir des résultats massifs pour chaque individu. La meilleure façon de trouver un programme qui fonctionne pour vous est de trouver quelqu'un qui a eu le même type de corps que vous avant et commencer à marcher leur marche. Il ya certainement des exercices standards qui renforcent les muscles, mais il ya plus à la construction des muscles que l'haltérophilie. 4. Plus de formation ne signifie pas plus de muscle. Ceci est l'un des concepts les plus difficiles pour beaucoup à saisir.
Le but de la formation de poids est de stimuler la croissance musculaire ... voilà tout. Une fois que cela a été fait, vos muscles ont besoin de réparer et de nouveau muscle doit être construit qui se produit uniquement lorsque vous êtes au repos. 5. Les exercices d'isolation ne vont pas pour vous big rapide. Les meilleurs exercices pour mettre sur la plus grande quantité de la taille globale des exercices multi-musculaires. Ce sont des exercices qui nécessitent plus d'un groupe musculaire ou pour faire le travail. Ces ascenseurs mis le plus de stress sur votre corps.
Ceci est le stress qui va choquer votre système nerveux en libérant la plus grande quantité d'hormones de renforcement musculaire. 6. Les poids libres construire le muscle rapide. Poids libres sont préférés aux machines, car ils font de votre corps travailler plus fort. Ils exigent une plus grande concentration et permettent la stimulation des muscles de soutien. Les machines sont bonnes pour les débutants pour les aider avec la forme et le contrôle de base, mais limitent l'efficacité de l'exercice.
7. No Pain, No Gain.Lifting les mêmes poids, encore et ne va pas pour vous big .
En fait, il va faire exactement le contraire.
Pour construire le muscle, vous devez aller lourd. Cela stimule les fibres musculaires de type IIb qui causent le plus de gain de ma