Le régime recommandé pour les diabétiques est le même que celui conseillé par l'American Heart Association. Les grains entiers, protéines maigres, fruits, légumes et les graisses saines tous contiennent des nutriments essentiels nécessaires pour aider le corps à effectuer efficacement.
Bien qu'il soit important pour les diabétiques de suivre leur consommation de glucides, pas tous les glucides sont créés égaux.
Grains transformés --- ceux trouvés dans les pains commerciaux et les produits de boulangerie, le riz blanc et produits contenant du sucre --- provoquent un pic dans les niveaux de glucose sanguin. L'objectif de tout régime diabétique est d'éviter les hauts et les bas qui accompagnent une alimentation riche en glucides transformés. Les grains entiers, les haricots, les légumes et les fruits sont tous des sources d'hydrates de carbone qui ont une charge glycémique faible et ne causent pas les mêmes pointes dangereuses et des gouttes de sucre dans le sang.
Whole les légumes et les fruits contiennent un large éventail de nutriments essentiels. Et tandis que les jus contiennent souvent ces mêmes nutriments, ils manquent de fibres alimentaires le corps a besoin pour la digestion et contiennent souvent des sucres ajoutés. Étant donné le choix, passer le jus et manger tout le fruit ou légume.
Parce que les diabétiques ne peuvent pas convertir l'énergie à partir des aliments, l'excès accumule dans le sang sous la forme de cholestérol et de triglycérides.
Une accumulation de ces graisses dans le sang peut causer cardiaques et circulatoires questions, ainsi que des reins, du foie et des problèmes de vision. Pour garder votre taux de cholestérol, éviter les graisses saturées par le choix de viandes maigres, du poisson et des protéines maigres alternatifs tels que le tofu.
La réduction sur les graisses insaturées est pas la même que la coupe de graisses sur de votre alimentation. «Bons» gras et le «bon» cholestérol résultant sont essentiels au maintien de la santé.
Les types de graisses plus bénéfique comprennent ceux trouvés dans les avocats, les poissons gras, les noix et les huiles d'olive et de lin.
produits laitiers faibles en gras portent une charge glycémique faible, sont une source de protéines de haute qualité et devrait être inclus dans votre total des gluc