Boostez votre système immunitaire pour cette grippe season.

L'automne est à venir, la température est en baisse et la grippe est sur le point de recommencer. Récemment H1N1 est sur nos esprits maintenant ... donc je vais écrire aujourd'hui sur ce qu'il faut faire pour stimuler votre système immunitaire pour réduire le risque d'être malade.

Il ya beaucoup de choses qui pourraient avoir une incidence sur votre système immunitaire, par exemple Si vous êtes sous un stress qui peut déprimer votre système immunitaire, donc vous devez pratiquer la gestion du stress, l'activité physique peut aider à libérer des hormones de stress, donc si vous êtes sous beaucoup de stress essayez d'inclure une activité physique pour aider à construire votre abri système.

La vitamine C

La prochaine chose est votre alimentation, essayez de manger beaucoup de fruits et légumes ont tendance à avoir beaucoup de vitamines et de minéraux et de vitamines sont ont généralement une beaucoup d'antioxydants qui aide à construire votre système immunitaire. Essayez d'inclure des fruits qui ont beaucoup de vitamine C tels que la goyave, les fraises, le cantaloup, kiwi et les oranges. Aussi beaucoup de légumes ont beaucoup de vitamine C tels que le poivron, le brocoli et pommes de terre.

yogourt

Un autre aspect important est probiotiques qui sera trouvé dans le yogourt principalement, les probiotiques sont très important dans la construction de votre système immunitaire, car elle affecte les bonnes bactéries saines qui est dans votre tube digestif, donc si votre système immunitaire est en situation de stress, vous avez besoin de plus de ces bactéries saines dans le tube digestif de sorte que ce sera un bon moment pour augmenter votre consommation de yogourt.

Récemment, ils ont venu par le nouveau type de fromage qui contiennent ces probiotique alors ce sera une autre option pour les personnes qui ne sont pas un grand fan de yogourt ou vous pouvez l'avoir que des pilules probiotiques.

Champignons

Le bêta-glucane trouvé dans champignon a été trouvé pour abaisser le mauvais cholestérol LDL, pour stimuler l'immunité, et de réguler la glycémie. Donc, essayez de jeter plus de champignons dans vos salades, soupes, pâtes et pizza.

Fruits de mer

Fruits de mer est riche en oméga-3 les acides gras et le sélénium, un antioxydant puissant. Une étude a été faite sur les hommes en bonne santé ont reçu une alimentation riche en sélénium, ils ont montré une meilleure réponse immunitair