Boostez votre système immunitaire pour cette grippe season.

e dans l'amélioration de globules blancs. Donc inclure une variété de choix de fruits de mer dans votre alimentation.

Protein

La protéine est également un aspect important dans la construction de votre système immunitaire pour sa haute teneur en zinc un minéral important qui aide augmente la production de globules blancs pour combattre l'infection, alors essayez d'inclure des coupes maigres de protéines, les haricots, la volaille sans peau, le poisson et les noix et graines

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Noix (vitamine E)

Les noix sont riches en gras oméga-3 aminés et vitamine E qui est un antioxydant qui aide à stimuler votre système immunitaire, la vitamine E peuvent être trouvés dans les graines, et aussi dans les huiles végétales, les légumes verts, les haricots et les grains entiers. Donc, la clé dans la construction de votre système immunitaire est d'avoir une variété d'aliments différents.

stimuler votre système immunitaire en essayant de l'activité physique à libérer votre stress, essayez d'inclure beaucoup de fruits et légumes, car ils contiennent beaucoup de antioxydants, comprennent les viandes maigres comme les haricots, les coupes de viande maigres, noix et graines et ne pas oublier la vitamine E alimentaire riche.