Chaque fois que l'un de mes patients est dans la douleur, je crée toujours une approche à court terme et une approche à long terme pour remédier à leur problème. À court terme, je veux les aider à soulager leur douleur le plus rapidement possible et dans le long terme, je veux résoudre le problème hormonal associé à la douleur sur une base plus permanente. La douleur de crampes est souvent due à des crampes dans les muscles de l'utérus comme il est dépouillement de la paroi interne appelée endomètre.
Les muscles de l'utérus sont utilisés pour répandre l'endomètre chaque mois qu'il n'y a pas œuf fécondé et ceci est ce qui produit une période. Pour soulager naturellement et réduire les contractions musculaires et la douleur associés au syndrome prémenstruel Je recommande magnésium nutritionnel. Comme un plan à court terme, je suggère des suppléments et des aliments qui sont riches en magnésium et je dois les patients commencent sur ces quelques semaines avant leur période.
Les aliments qui sont riches en magnésium comprennent blettes, épinards, courges d'été, les graines de citrouille, brocoli et autres légumes verts à feuilles. Bien légumes biologiques sont les meilleurs, en raison de l'épuisement des éléments nutritifs dans nos sols au cours des 50 dernières années, je recommande aussi la supplémentation en magnésium en doses fractionnées pendant la journée. Toutes les formes de suppléments ne sont pas bio-disponibles.
Par exemple, le citrate de magnésium sous forme de poudre qui se dissout dans l'eau est extrêmement absorbable tandis que l'oxyde de magnésium est d'environ 4% seulement absorbable. Après je me concentre sur l'objectif à court terme de réduire la douleur menstruelle au cours du premier cycle menstruel le patient a sous mes soins, je me concentre ensuite sur l'objectif à long terme de traiter les déséquilibres hormonaux qui se produisent au cours de son cycle menstruel.
Traiter les déséquilibres hormonaux et le stress Comme je travaille avec les patients qui sont venus avec une plainte de la détresse menstruel je regarde des solutions qui comprennent des aliments riches en acides gras essentiels et de fibres alimentaires. Acides gras essentiels oméga 3, 6, et 9 sont nécessaires pour le corps des femmes pour créer nos oestrogènes et de la progestérone. Ces hormones sont également le précurseur de notre hormone cortisol connu comme l'un de nos hormones de stress.
Lorsque les femmes ne disposent pas d'un approvisionnement suffisant en acid