Les aliments qui sont riches en acides gras essentiels sont le saumon, les pétoncles, les sardines, les avocats, les légumineuses (phytoestrogènes agissent comme des oestrogènes faibles) de graines de lin, les noix, le chou-fleur et le chou. Une dernière note en ce qui concerne le stress. Selon le Dr Carolyn Dean, auteur de "Le magnésium Miracle", "le stress peut provoquer l'épuisement de magnésium et le manque de magnésium amplifie le stress.
Le magnésium est nécessaire pour soutenir nos glandes surrénales, qui sont surchargés de travail par le stress Il est très significatif si une femme a un carence en magnésium en raison des nombreux systèmes enzymatiques vitales qui nécessitent ce minéral. Ils comprennent le métabolisme des glucides, le contrôle de la glycémie et de la production d'énergie.
Une souche sur les glandes surrénales met une pression sur le système de l'énergie dépend de magnésium du corps, ce qui favorise davantage l'épuisement de l'énergie et conduit à un cercle vicieux de la diminution de la capacité à gérer le stress. Le magnésium est le minéral anti-stress et est connu pour soulager le stress, les crampes du SPM, la tension musculaire, la dépression, l'anxiété et l'insomnie ".
Fibres et des déséquilibres hormonaux La prochaine partie de ma stratégie à long terme pour le traitement des crampes menstruelles (et irrégularités menstruelles plus) est de regarder comment les aliments en fibres impact sur votre équilibre hormonal. Pourquoi les fibres sont importantes dans le processus de l'équilibre hormonal? Aliments riches en fibres agissent comme un balai naturel pour notre système digestif et nous aident à éliminer les déchets de notre corps.
Une fois que notre oestrogène et de progestérone ont été utilisés par le système de reproduction, elles sont traitées par le foie et déposé dans nos entrailles être retiré quand nous avons un mouvement de l'intestin. Si nous ne sommes pas avoir selles quotidiennes,