Obtenir votre état d'esprit droit est, sans aucun doute, l'étape la plus importante dans un programme de perte de poids.
Pourquoi? Parce que nous sommes des créatures d'habitude. Nous avons tous entendu ces paroles, mais ne comprennent pas toujours ce que cela signifie.
Nos cerveaux ont une énorme quantité de travail à faire 24/7. "Habitudes" sont la façon de faire face à cette charge de travail énorme du cerveau.
Pensez à un pilote de ligne: lorsque l'avion est à une altitude de croisière dans le ciel vide, il a mis le plan sur le pilote automatique afin qu'il puisse faire d'autres choses. Votre cerveau est le même. Manger est un exemple classique - votre cerveau sait ce que vous aimez, et il sait que vous avez besoin de pelleter la nourriture dans votre bouche pour maintenir en vie. Simple - mettre sur le pilote automatique
Je suis sûr que nous avons tous été à travers les nombreuses fois la même saga. Vous décidez que vous devez perdre du poids.
Vous faites vos résolutions, vous inscrivez pour le régime, ou allez au supermarché et acheter tous les bons aliments. Vous pouvez être bon pour un couple de jours, puis, vous succombez à un Big Mac et des frites et bang, de l'alimentation parti.
Voilà travailler votre cerveau! Il est agacé que vous perdez, il est temps, en se concentrant sur ce qu'il pense devrait être, une tâche de routine facile.
Voilà pourquoi vous ne devez jamais vous battre au sujet de votre "manque de volonté": vous vous battez un instinct naturel très puissant, celui qui a été construit en vous
Les bonnes nouvelles sont que si vous pouvez coller à un nouveau! façon de faire quelque chose pour assez longtemps, votre cerveau va l'accepter comme une nouvelle habitude, et arrêter de vous combattre. Le temps est différent pour chaque personne - certaines personnes peuvent être en mesure de mettre en place une nouvelle habitude en deux semaines, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'un mois ou deux.
L'astuce consiste à trouver un moyen de survivre à ces quelques semaines, jusqu'à ce que votre nouvelle habitude a formé -. Ensuite, vous trouverez la perte de poids miraculeuse facile
Par exemple, vous pouvez décider de vous inscrire à un programme d'exercices en groupe ( par exemple un camp de démarrage), ou se joindre à un club de sport. Il est plus difficile de faire des excuses si d'autres vous attendent à la classe, ou si vous faites partie d'une équipe.
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