Quel sera une bonne alimentation consister?
* Expliquez que leur objectif est de créer une énergie (calories) Déficit
Perte de poids réussie prévoit seulement le travail en modifiant l'équilibre entre les calories et en calories dépensées. Bien qu'ils peuvent avoir différentes façons de recommander la façon d'atteindre le déficit énergétique, plans responsables préciser que ceci est la raison pour laquelle ils travaillent.
* vous permettent de personnaliser le plan votre style de vie
Le plan de perte de poids qui est le plus susceptible de travailler pour vous dans le long terme est celle qui vous permet de profiter de vos aliments préférés avec modération et qui tient dans votre vie quotidienne et la routine.
* vous conseillons d'être plus actifs
Beaucoup de régimes de perte de poids Physiquement concentrer sur la nourriture et ne fournissent pas des conseils spécifiques de remise en forme.
Cependant, maintenant que l'exercice est largement acceptée comme un élément clé de la perte de poids et le maintien de la perte de poids, des plans responsables recommandent que les gens d'essayer de perdre du poids devient plus active, ainsi que la suite de leurs plans alimentaires.
* Inclure Les aliments de tous les groupes alimentaires majeurs
Sauf si vous avez une allergie spécifique à un aliment spécifique, il n'y a pas d'avantages nutritionnels, et même certains risques, à découper tout groupe alimentaire majeure.
Une alimentation saine, même un seul pour perdre du poids, va inclure des aliments de tous les groupes (y compris le sucre et graisse).
* Avoir Aucun Foods obligatoires et pas d'aliments interdits
Il est certainement possible de perdre poids en incluant des aliments obligatoires dans le régime ou en interdisant certains aliments tout à fait sans compromettre la santé à long terme, mais, il est humain de se rebeller contre les règles et restrictions - refuse de manger des aliments obligatoires ou donner dans les fringales pour des aliments interdits pourraient conduire à la faim et la boulimie, qui sont contre-productives à un programme de perte régulière de poids santé.
* Recommander perte de poids de 1 à 2 livres par semaine
Ceci est, un taux constant de réalisable la perte de poids à long terme. Pertes de poids initial sur le démarrage d'un régime peut être plus grand en raison de la perte de l'eau, mais cela devrait changer par la suite.