À chaque étape de la vie, de la naissance à la vieillesse, il est important de suivre un régime alimentaire sain. Un de nos principaux objectifs, la durée de vie doit être de rester à notre poids recommandé. Mais si votre corps a explosé au-delà de votre poids idéal, vous avez maintenant en surpoids ou peut-être même obèses.
Si vous forcez votre corps à porter le fardeau de livres supplémentaires, vous augmentez votre risque de développer plusieurs conditions différentes qui, à son tour, peut réduire votre plaisir de la vie.
Certaines des maladies causées par l'excès de poids sont le diabète de type 2, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle et certains cancers. Se consacrer à une alimentation saine et l'exercice mènera à la perte de poids et une meilleure santé.
Le gain de poids et la perte de poids sont déterminées par le nombre de calories que vous consommez dans une journée et le nombre de calories que vous brûlez par l'exercice. Si vos calories provenant à parts égales du nombre utilisés, votre poids restera le même.
Si vous prenez plus de calories que vous dépensez, votre poids va augmenter. Si vous brûlez plus de calories que vous ingérez, votre poids va diminuer. Comme vous pouvez le voir, vos habitudes alimentaires contrôler votre poids.
Quels aliments devriez-vous manger pour perdre du poids et ne pas le gagner en arrière?
Une alimentation saine se compose d'aliments vous pouvez manger pour repas et collations que vous mangez à la maison ou au restaurant.
Plutôt que de choisir les céréales raffinées, assurez-vous de manger des aliments de grains entiers tels que les pains de grains entiers.
Les fruits et légumes devraient faire une grande partie de votre régime de perte de poids. Fruits et légumes frais sont les meilleurs, mais en conserve et surgelés sont également acceptables. Produits de couleur foncée, comme les épinards, les carottes et les bleuets sont plus saine.
Pour compléter votre plan d'alimentation, veillez à inclure faible en gras ou écrémé produits laitiers, graisses saines à partir de sources végétales et de noix, et de protéines maigres comme la volaille, le poisson et les viandes maigres qui sont grillés, grillés, ou cuits au four. Éloignez-vous tous les aliments frits, l'excès de sel, de sucre, de la soude, les sauces, le beurre et la sauce.
est très important Perdre du poids si vous êtes en surpoids.
Mais il est tout aussi important de manger les