Pour effectuer correctement ses fonctions, notre corps a besoin une bonne nutrition. Substances que le corps a besoin non seulement sous la forme de glucides, protéines, vitamines ou. Une variété de substances métalliques sont également nécessaires pour le travail de corps correctement. Tout métal que le corps a besoin? Qu'est ce que ça fait? Combien il prend le corps
Fer (Fe)
• Fonction de fer?
transporte l'oxygène des poumons à travers le corps et éliminer les toxines du corps <.
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• Effet si le manque de:
Les paupières inférieures pâle et facilement fatigué
• Effet si l'excès:.
Peut provoquer le gonflement du foie . Le fer peut empêcher l'absorption de médicaments. Ne doivent pas être consommés en excès lorsque vous prenez un médicament à l'efficacité du médicament ne soit pas gaspillé. L'excès de fer peut provoquer un gonflement du foie et réduit la capacité du corps à absorber le cuivre
• sources de fer alimentaire:..
foie de poulet, le poulet, la viande rouge, le poisson et les légumineuses
• La dose recommandée:
8-18 mg /jour
Zinc (Zn)
• Fonctions:
Maintenir la fertilité, renforcer la système immunitaire, aide dans le processus de guérison et être en mesure d'aider le corps à produire environ 100 enzymes qui sont nécessaires. Le manque de ces enzymes rend le métabolisme perturbé qui peuvent causer diverses maladies.
Le zinc est également utile pour la beauté de la peau qui peut prévenir l'acné, prévenir la peau sèche et aide à régénérer la peau
• Effet Si le manque de:.
Les plaies difficiles à guérir en raison de la lente régénération des la peau, pas d'appétit, une croissance lente, la fatigue peut même mener à l'infertilité chez les hommes
• Effet si l'excès:.
Si le nombre dépasse 2000 mg de cette substance dans le corps peut inhiber penyerapat substances cuivre et d'acide folique sont également requis par l'organisme.
Les effets secondaires de substances excédentaires incluent des étourdissements, des vomissements, de la somnolence fréquente, la transpiration, et les niveaux de cholestérol bas
• Les aliments sources:.
Le zinc peut être obtenu à partir d'aliments comme les haricots, les noix, le fromage, boeuf, de poulet et de poissons divers
• La dose recommandée:..
12 mg /jour
Manganèse (Mn)
• Fonctions:
Il est important