L'Amérique est si abondante avec de la nourriture mais nous ne font pas toujours des choix intelligents quand il vient à la planification des repas. L'USDA pyramide alimentaire recommande des choix alimentaires judicieux et la taille des portions nécessaires pour maintenir un bon équilibre dans notre alimentation quotidienne. Mais si votre foyer est occupé comme la plupart des ménages américains, vous êtes plus que probablement laisser quelque chose out.
It est facile de prendre un hamburger quelque part ou une salade de poulet à l'emporter le plus proche, mais que dire de vos fruits et légumes de la consommation. Il est l'un des groupes d'aliments le plus souvent laissés de côté de l'alimentation de l'américain animé. Il est recommandé les nutriments notre corps a besoin tous les jours de ce groupe d'aliments est entre 7 à 13 portions par jour de fruits et de légumes variés.
Pourquoi varié en opposition à un ou deux types? La raison en est les fruits et légumes variés fournissent variées naturelles nutriments, minéraux et vitamines ainsi que des antioxydants notre corps a besoin pour être healthful.Fruits et légumes sont des aides clés ayant un impact positif de plusieurs indicateurs de la santé cardiovasculaire, protège l'ADN contre les dommages oxydatifs, soutient le le système immunitaire, réduit le stress oxydatif associé à l'exercice aérobie, et délivre phytonutriments clés absorbés par nos bodies.
Realistically, fruits et légumes frais peuvent être coûteux pour une personne et encore moins un ménage tout entier. Alors, voici quelques conseils pour obtenir le plus pour votre dollar pour un mode de vie sain sur une journée chargée.
FARMER'S MARKETTo obtenir plus pour votre argent, une boutique pour les fruits au marché de votre fermier local. Prix des magasins de la chaîne sont de 40% ou plus dans le prix de marché de votre fermier local.
RÉDUCTION BINSCheck les bacs de réduction des prix dans les magasins d'épicerie.
Vous pouvez trouver des offres spéciales sur certains fruits et légumes lorsque de nouvelles expéditions arrivent.
cultiver un GARDENGrow un jardin potager et des fruits de la plante des arbres. Ceci est probablement le plan peu probable à mettre en œuvre en fonction de votre emploi du temps chargé. Mais si vous avez des enfants, cela pourrait être une excellente occasion de temps en famille.
Allez sur un voyage en famille à la boutique de jardin et amusez-vous la cueillette des fruits et graines de légum