Êtes-vous intéressé à apprendre à sculpter votre région abdominale afin d'atteindre ce très recherché après six-pack? Après avoir sculpté six pack abs est un signe de virilité et de force personnelle et de compétence! Aussi les dames seront très heureux avec eux aussi. Cependant, avant de tenter d'essayer de tout exercice ou le régime alimentaire pour les atteindre, il est important d'identifier les muscles de l'abdomen, et de savoir quels sont ceux qui sont ciblés par qui exerce pour une efficacité maximale.
Les muscles abdominaux que tout le monde est intéressé à (ceux qui sont toujours les faits saillants dans les films et les publicités) sont les muscles de l'abdomen rectus. Ce sont les muscles qui font cet effet six-pack en premier lieu car ils sont divisés en trois sections puis divisé une fois de plus par le milieu ..
Si vous vous concentrez sur votre région de l'abdomen de muscle droit, vous obtiendrez ce que six-pack regarder, mais si vous vous concentrez sur les muscles aussi directement en dessous de lui, le muscle pyramidal, vous pouvez obtenir huit pack abs! Les muscles qui sont à côté de votre région abdominale sont appelés les obliques, qui sont divisés en deux parties distinctes: les obliques externes recouvrent les côtes et les internes sont en dessous, comme ils courent sur les côtés des nervures en bandes de fibres musculaires purs.
Les muscles de l'abdomen discuté plus tôt croisent les obliques, mais dans un laps beaucoup plus large, ce qui permet à votre corps de prendre sa forme de base. Pour exercer tous ces muscles, trouver un plan d'entraînement qui implique fortement votre abdomen est un must. Craquements, malgré ce que d'autres annonces seraient vous amener à croire, est un outil extrêmement efficace pour travailler au centre de vos abdos.
Encore mieux, si vous pouvez combiner ces craquements avec quelques abdos latéraux et très souples, vous serez en mesure de travailler tous vos muscles abdominaux individuels à la fois. Des exercices tels que soulève la jambe et coups de pied à vélo peut vraiment vous aider à obtenir ces muscles abdominaux inférieurs. Vous avez aussi besoin de se concentrer sur la perte de poids corporel total et de tonification, que vos muscles abdominaux sont visibles uniquement si votre niveau de graisse corporelle tombe en dessous de la fourchette de 8% pour les hommes et autant que 14% pour les femmes.
Vous devez suivre deux règles afin d'atteindre cet objectif, vous devez avoir un régiment cardio in