Une des raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous ne peut pas perdre du poids est parce que nous crises de boulimie. Il ya beaucoup de choses qui peuvent déclencher cela et aussi quelques moyens de le combattre. Lisez la suite pour en savoir plus.
d'abord si vous pensez que vous avez faim et vous venez de manger d'abord, donnez-lui quelques minutes. Que votre nourriture digérer. Attendre au moins 20 minutes après un repas ou une collation avant d'envisager quoi que ce soit d'autre.
Dans l'intervalle, boire quelque chose.
Parfois, nos corps interprètent mal les signaux soif et la faim. Faites le plein de liquides. Cela peut instantanément résoudre le problème.
Si il est l'heure du coucher, aller dormir. La fatigue peut aussi être interprété comme la faim par le corps.
Offrez à vos papilles à l'inattendu. Quand votre corps dit qu'il a faim, et vous savez que vous êtes plein, mangez quelque chose d'épicé. Cela va changer le message à votre cerveau et de limiter la nécessité pour les bonbons. Les aliments épicés augmentent aussi le métabolisme légèrement, ce qui est toujours une bonne chose.
Faites de l'exercice. Prenez votre esprit hors de la faim. Cela permettra également de libérer des endorphines qui signalent le corps pour être contenu. Il peut imiter manger.
Chew gum ou des bonbons à basses calories. Cela permet de garder la bouche occupée.
Buvez du café, du thé ou d'autres boissons contenant de la caféine sans calories. Cela prend le bord au large, et signale vos papilles, il est temps d'arrêter de manger.
sortir de devant la télévision. Ceci est où la plupart d'entre nous trop manger.
Soyez actif.
Le plus vous êtes actif, moins de temps vous avez à manger.
Si vous suivez tous ces conseils, il deviendra beaucoup plus facile d'arrêter de manger lorsque vous êtes bombardé par les pulsions. En particulier, faire attention lors de ces pulsions se produisent, afin que vous puissiez commencer à comprendre les raisons de votre frénésie alimentaire. En utilisant toutes ces ressources, vous serez en mesure de prendre le contrôle de cette mauvaise habitude et être sur votre chemin à un mode de vie sain.