La vitamine D, car qui est bon pour la santé et prévenir diverses maladies telles que le cancer et l'ostéoporose. Tel est le problème des personnes vivant dans les climats lequel un jour de soleil est un phénomène rare. Sunshine est la meilleure source de vitamine D. Plus étude confirme le rôle de la vitamine D dans le maintien de la santé et de la prévention de diverses maladies allant de l'ostéoporose au cancer. En plus de la prévention de maladies, de la vitamine D joue également rôle essentiel dans le métabolisme du calcium.
Voici quelques façons comment obtenir plus de vitamine D:
1. Prendre des suppléments de vitamine D. Les scientifiques croient que près d'un milliard de personnes dans le monde sont la vitamine D déficiente. Cela offre un certain nombre d'avantages. L'une d'elles est elle aide à métaboliser le calcium. La vitamine D aidera maximimize les bienfaits du calcium. Peut-être, l'étape la plus évidente d'avoir plus de cette vitamine serait de prendre des suppléments quotidiens. Les suppléments de vitamine D veilleront à ce que nous avons assez dans notre corps.
2. Obtenez de soleil.
Vous exposé au soleil particulièrement entre 6 - 7 heures du matin quand les rayons du soleil ne sont pas que scorchingly chaud. Lumière du soleil permet 7-déhydrocholestérol, une synthèse de la vitamine D naturellement présent dans notre peau pour être converti en forme active. Pour obtenir assez de soleil, vous avez besoin douze minutes d'exposition au soleil avec vos bras exposés au soleil deux fois par semaine.
Les personnes à la peau foncée ont besoin d'un peu plus de 12 minutes en raison de la teneur plus élevée de mélanine dans leur peau qui empêcherait la pénétration immédiate de la lumière du soleil.
3. La vitamine D régime. Mangez du poisson tous les jours. Saumon, crevettes, sardines sont d'excellentes sources de vitamine D. Prendre produits ou passer à ces produits qui sont enrichis de vitamine D tels que les céréales et le lait.
4. Prenez de l'huile de foie de morue.
Buvez cette huile comme un supplément de vitamine D