Il est temps de commencer une vie saine: vos 7 jours programHow plusieurs fois êtes-vous allé à dormir la nuit, jurant vous allez à la gym le matin, puis changer votre esprit seulement huit heures plus tard, parce que quand vous se lever, vous ne vous sentez pas comme l'exercice? Même si cela peut arriver aux meilleurs d'entre nous, cela ne signifie pas que vous devriez laisser tomber la balle tout à fait quand il vient pour rester en forme.
Ce que les gens doivent se rendre compte est que rester actif et bien manger sont essentiels pour la santé à long terme et bien-être - et que l'once de prévention vaut une livre de guérison. Plus vous en savez sur la façon dont votre corps réagit à vos choix de vie, le mieux que vous pouvez personnaliser un plan de nutrition et l'exercice qui est bon pour vous. Lorsque vous mangez bien, augmenter votre niveau d'activité physique, andexercise à la bonne intensité, vous informez votre corps que vous souhaitez graver une quantité importante de carburant.
Cela se traduit par la combustion des graisses plus efficacement pour energy.In d'autres termes, de bonnes habitudes alimentaires et l'exercice est égal métabolisme rapide, ce qui, à son tour vous donne plus d'énergie toute la journée et vous permet de faire un travail plus physique avec moins effort.The vrai but de l'exercice est d'envoyer un message répétitif à l'organisme demandant amélioration du métabolisme, la force, la capacité aérobie et la condition physique et la santé.
Chaque fois que vous exercez, votre corps réagit en modernisant ses capacités à brûler les graisses tout au long de la journée et de la nuit, l'exercice n'a pas à être intense à travailler pour vous, mais il n'a pas besoin d'être consistent.I recommande livrer à l'exercice cardiovasculaire régulier quatre fois par semaine pendant 20 à 30 minutes par séance, et la formation de résistance quatre fois par semaine pendant 20 à 25 minutes par session.
Cette approche équilibrée fournit aone-deux punch, intégrant l'exercice aérobie pour brûler les graisses et de livrer plus d'oxygène, et la formation de résistance pour augmenter la masse maigre du corps et brûler plus de calories autour d'un programme d'exercice de l'échantillon de l'block.Here qui peuvent travailler pour vous: * Warm Up - de sept à huit minutes d'activité aérobique légère destinés à augmenter le flux sanguin et de lubrifier et warm-up vos tendons et les articulations * Résistance de formation -.
Former tous les principaux groupes