When commencer un programme d'exercice, il est important d'avoir des attentes réalistes. En fonction de votre niveau de condition physique initiale, vous devriez vous attendre les modifications suivantes au début * De une à huit semaines -. Sentir mieux et avoir plus d'énergie * De deux à six mois -. Perdre taille et pouces tout en devenant plus maigre. Vêtements commencent à adapter plus souplement. Vous êtes gagner du muscle et perdre de la graisse * Après six mois -. Commencez à perdre du poids tout à fait rapidly.
Once de prendre l'engagement d'exercer plusieurs fois par semaine, ne vous arrêtez pas là. Vous devez également modifier votre alimentation et /ou habitudes alimentaires », dit Zwiefel. Compter les calories ou le calcul de grammes et les pourcentages pour certains nutriments isimpractical. Au lieu de cela, je suggère ces faciles à suivre les lignes directrices: * Mangez plusieurs petits repas (de préférence de quatre) et un couple de petits snacks toute la journée * Assurez-vous que chaque repas est équilibré - incorporer protéines paume de la main, comme les viandes maigres, poissons, les blancs d'œufs et de produits laitiers, des portions de la taille du poing de glucides complexes comme le pain de blé entier et les pâtes, le riz sauvage, céréales multigrains et de pommes de terre, et des parties de la taille du poing de andfruits végétales * Limitez votre consommation de graisse pour que ce qui est nécessaire pour la saveur adéquate * Buvez au moins huit 8-oz verres d'eau toute la journée * Je recommande également que vous prenez une multi-vitamine chaque jour pour vous assurer d'obtenir toutes les vitamines et minéraux dont votre corps needs.
I supposer que est tout que je peux penser pour le moment. Je dois adresser mes remerciements à un ami médecin de la mine. Sans lui, je ne serais pas capable d'écrire cet article, ou de garder ma vie sanity.Enjoy, nous méritons tous it.You'll trouverez des informations et des articles beaucoup pl