Tout d'abord laissez-moi juste dire que je l'habitude d'aller à la gym environ 4 fois par semaine et depuis perfectionner mon alimentation, je vais peut-être 1 ou 2 fois dans un mois - surtout parce qu'il est venu comme un avantage avec mon assurance-vie - et je suis plus mince que quand je travaillais presque quotidiennement
Maintenant, nous allons passer aux choses sérieuses
"Low GI"... Il est sur les paquets de pain, les céréales, les barres de céréales et même quelques fruits, mais ça veut dire quoi? Et pas les divagations long poussifs d'un nutritionniste.
Vous voulez juste savoir ce faible IG est, et comment l'utiliser pour rester mince
Il ya 3 concepts que vous devez comprendre ici:.
1 - Quel est GI et des moyens
2 - Le lien entre l'insuline et de la graisse de stockage
3 - Comment GI affecte les niveaux d'insuline
4 - Le (Tight) Bottom Line: Passer ici si vous voulez juste savoir ce qu'il faut faire pour rester mince sans effort
Alors, voici le court et rapide:
1 - Que signifie "IG" signifie
GI se réfère à l'indice glycémique d'un aliment? , qui est en termes pratiques, la vitesse à laquelle les aliments libère l'énergie (calories) en elle.
Glucose (sucre) libère son énergie très rapidement et a donc été donné la cote de GI de 100. Tous les autres aliments sont donnés un certain nombre par rapport au glucose.
Vous avez donc aliments à IG élevé, avec un nombre élevé de GI, qui libèrent leur énergie rapidement, et aliments à faible IG, avec un faible IG, qui libère leur énergie lentement
2 -.? Comment sont l'insuline et de stockage des graisses Lié
L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas.
Quand votre corps a satisfait à ses «besoins énergétiques immédiats, actes nsulin comme un messager, lui disant d'arrêter de briser la nourriture vers le bas pour l'énergie et pour démarrer la conversion en graisse. Niveaux Donc élevés d'insuline = magasins Body alimentaire en graisse. Ce processus est le résultat de l'évolution qui nous aide à stockons aucune énergie supplémentaire pour une utilisation ultérieure. Cela a été utile quand on n'a pas eu accès à la nourriture, mais maintenant la plupart d'entre nous le faisons, il est donc vraiment un peu d'une nuisance
3 -.
Comment ne l'IG d'un aliments affectent la sécrétion d'insuline et donc stockage des graisses ?
Si vos corps énergétiques (caloriques) immédiate