Etape 1 Manger 5-7 portions de repas tous les jours aide réellement votre processus de métabolisme plus rapide. Puisque le corps va stocker la gauche sur la nourriture sous forme de graisse, il est préférable de manger de petites portions dans laquelle le corps peut se décomposer à utiliser pour l'énergie. Ne pensez pas que mourir de faim vous aidera à perdre du poids. Votre corps va devenir confus, pensant que vous êtes en mode famine, et va ralentir votre métabolisme.
Etape 2 Buvez beaucoup d'eau! Non seulement l'eau laver les toxines dans votre corps, il vous aidera également à maintenir un corps beaucoup plus maigres. Pas assez fluides en envoie un message à votre corps pour une rétention plus fluide. Il en résulte poids inutile que vous rend plus lourd que vous devriez vraiment être. Etape 3 Ne jamais sauter le petit déjeuner! Votre corps utilise le plus d'énergie le matin, car il a besoin de le porter toute la journée, alors assurez-vous que vous mangez toujours un petit-déjeuner copieux. Vous avez toute la journée pour brûler les calories trop.
Etape 4 Bougez! La plupart des gens semblent ne pas faire suffisamment d'exercice. En moyenne, une personne doit exercer pendant environ 30 minutes 4 fois par semaine. Vous pouvez prendre le yoga, cours de danse, faire du jogging avec un groupe d'amis chaque matin, quel que soit vous aide à rester motivé. Il ne sera pas facile au début, afin de bâtir votre routine et essayer de rester sur la bonne voie. Il va payer dans le long terme! Etape 5 Last but not least, assurez-vous que votre corps a des besoins quotidiens de la nutrition dont il a besoin.
Cela signifie que 25% de votre régime devrait être composé de protéines animales: la dinde, les œufs, les fruits de mer. 50% devrait être composé de fruits et de légumes:. Les oranges, les pommes, le brocoli, asperges, etc. Le reste devrait être de haricots, de riz, de pain, etc. réduire les aliments gras, y compris les pâtes, le riz blanc, les produits laitiers, et les hydrates de carbone