Comment faire pour perdre du poids facilement et ne pas prendre cela (et plus) Back

Si vous voulez perdre du poids - et non le remettre sur, il est facile et cet article va vous montrer how.If vous êtes sérieux à propos de la perte de poids, puis vous serez un combat sans fin et très frustrant jusqu'à ce que vous obtenez votre tête autour d'un concept simple -. le déficit calorique

Mettez simplement chaque personne nécessite une certaine quantité de calories chaque jour pour rester au même poids.

Le processus de respirer et de nourrir vos muscles avec de l'oxygène et de traiter avec des produits de déchets nécessite une certaine quantité d'énergie (calories). Si vous pouvez établir quelle est la quantité de calories vous avez besoin chaque jour, en fonction de votre niveau actuel d'activité, alors vous êtes un grand pas de plus vers votre objectif global de perdre du poids un keeping it off.

Donc, pour par exemple si vous savez que en fonction de votre niveau d'activité actuel vous avez besoin de 2000 calories par jour pour maintenir votre poids actuel, eh bien, il est évident que si vous consommez 3000 calories par jour que vous allez prendre du poids - qui est de 1000 calories par jour, plus de vous avez besoin d'être consommée. Étant donné qu'il est estimé vaguement que 3500 calories assimilées à 1 livre, consommer un surplus de 1000 calories par jour pourrait entraîner un gain peser de 2 livres en une semaine.

De même, si vous avez besoin de 2000 calories, et augmenter votre niveau d'activité pour brûler 400 calories supplémentaires par jour, vous pourriez maintenant le consommer 2400 calories par jour et ne pas prendre du poids.

Alors, comment savez-vous combien de calories par jour vous avez besoin? Allez ici pour en savoir - https://health.drgily.com/basal-metabolic-rate-calculator.php

Armé de votre taux métabolique de base, il est temps de faire de la magie -.

De créer un déficit calorique! Idéalement, vous devriez être à la recherche de consommer pas moins de 1 500 calories par jour (sinon votre corps va dans ce qu'on appelle le mode de famine - en utilisant les muscles pour les besoins caloriques et du stockage des graisses)

Donc, votre BMR est de 2000 calories.. Pour créer un déficit calorique vraiment en bonne santé, tout ce que vous devez faire est d'augmenter votre niveau d'activité de quelques centaines de calories par jour et de diminuer votre consommation de calories par quelques centaines de calories trop.

La somme ci-dessous explique très bien:

BMR