Perdre du poids avec la partie Control
Ceci est juste un outil dans un arsenal de connaissances dans la bataille pour perdre du poids, mais il est connu pour aider de manière significative à la perte de poids à long terme et la maintenance. Lets face it, la perte de poids est la chose la plus difficile que beaucoup d'entre nous sera jamais tenter d'accomplir. Il est vraiment une bataille permanente pour ceux d'entre nous qui sont génétiquement prédisposé à l'embonpoint. En utilisant les outils ci-dessous va nous aider à perdre du poids et le garder pour de bon.
Gardez à portée de main une tasse pour mesurer
Pour faire votre oeil pense qu'il a plus de nourriture, mettre de la nourriture sur des assiettes plus petites
Plats préparés ou surgelés sont bonnes pour la partie contrôle. Assurez-vous qu'il dit qu'il est seulement une portion
Toujours mettre restes loin immédiatement
Lorsque vous rentrez à la maison de l'épicerie, de la viande et des légumes séparée immédiatement dans portions individuelles
Desserts peuvent également être achetés en portions individuelles.
Suivez emballage portions recommandées et de manger seule portion.
Si vous êtes un buveur de soda, de remplacer au moins une à deux canettes par jour avec une boisson sans calories
Prenez une demi de repas à domicile lorsque vous mangez. La plupart des repas au restaurant sont surdimensionnés.
Si vous faites un sandwich avec une seule tranche de pain, ou au visage ouvert, vous pouvez économiser des calories
Mangez des légumes ou des fruits à chaque repas pour remplir avec de la fibre
Rappelez-vous qu'il faut environ 20 minutes pour que le message va de la bouche à l'estomac que vous êtes plein
Rappelez-vous, faire un plan et respectez-le et vous serez plus susceptibles de réussir.
