Après une séance d'entraînement intense, votre corps a besoin quelque chose pour l'aider à récupérer; que ce soit sous la forme d'un aliment ou d'une boisson. Aujourd'hui, je vais vous parler d'une grande boisson qui va construire beaucoup de muscle et de faire vos muscles à récupérer plus vite. Les choses que vous aurez besoin sont une tasse, une cuillère, lait au chocolat, et de la poudre de protéines de lactosérum. Pour la poudre de protéine, je recommande EAS 100% Whey Protein Powder. Tout d'abord, vous versez le lait au chocolat dans une tasse.
Ensuite, vous ajoutez dans 1-2 boules de la poudre de protéine. La quantité de poudre de protéine que vous mettez dans dépend de votre poids, comment vous êtes actif, et la quantité de protéines que vous avez consommé au cours de cette journée. Une bonne échelle à utiliser est de 1 gramme de protéines pour tous les 2 livres. Une chose que vous demandez peut-être si, ce qui arrive à un supplément de protéines. Les protéines supplémentaires ne sont pas stockées pour la prochaine fois, il est converti en acides gras et de sucres pour ensuite être changé en cholestérol et en graisses.
Utilisation de la cuillère, mélanger la poudre en fond. Enfin, boire et profiter des muscles que vous allez construire et les questions à vos amis auront sur la façon dont vous avez gagné tellement musculaire.
Protéines
Le lactosérum est essentielle pour la construction des muscles. En effet, il peut être absorbé beaucoup plus rapide que les sources normales de protéines comme le steak. Il est l'un des deux protéines présentes dans le lait, mais sous la forme d'une poudre, il est encore plus efficace.
Il favorise la réparation des muscles et lorsqu'il est pris après une séance d'entraînement, il va stimuler votre récupération. Cela arrive parce que les protéines aident vos cellules se développent, de réparation, et se remplacent. Avec une récupération plus rapide, vous serez en mesure de revenir et d'entraînement plus rapidement que vous le feriez normalement. Cela conduit à la construction des muscles beaucoup plus rapidement.
Cette boisson est grande après un entraînement de base dure ou de formation pour le mile, tant que je l'ai écrit à propos.
Vous pouvez même avoir cette secousse de récupération pour le petit déjeuner aussi longtemps que vous mangez des fruits avec cela aussi. Cette boisson polyvalent de récupération peut être consommé par les athlètes et les non-athlètes. Beaucoup de gens ont apprécié la