La supplémentation nutritionnelle est une partie très importante d'un programme de santé en option pour les femmes dans les années de la ménopause », écrit le Dr Susan M. Lark dans son livre," La ménopause Self Help livre: Guide de la femme pour la seconde moitié de sa vie "(de Celestial Arts, 1992).
Dans ce livre, le Dr Susan Lark explique comment gérer la ménopause et comment les symptômes désagréables et troubles émotionnels (bouffées de chaleur, l'insomnie, les sautes d'humeur, l'anxiété, l'ostéoporose , etc.
) peuvent être évitées ou soulagé en utilisant une variété de techniques alimentaires et d'autres naturels (l'exercice, l'acupression, la réduction du stress et de yoga). Voici quelques-uns des éléments nutritifs Dr Lark discuté pour aider à soulager les problèmes de santé liés à la ménopause. 1. Vitamine A pour la croissance et le soutien de la peau, les muqueuses et les yeux. Des études médicales ont montré qu'un faible apport en vitamine A peut mettre une femme à risque plus élevé de saignements menstruels abondants, les frottis de Pap anormaux, et le cancer du col utérin.
Cette vitamine a également été utilisé avec succès pour traiter des morceaux non cancéreuses du sein à l'Université de l'école médicale de Montréal.
2. vitamine du complexe B pour soulager le stress émotionnel lié à la ménopause.
3. Vitamine C comme une importante vitamine anti-stress qui aident à combattre les infections.
4. bioflavonoïdes. Ce nutriment est aussi appelé le "ménopause vitamine" révélés avoir une activité chimique similaire à l'oestrogène et peut être utilisé comme un substitut d'oestrogènes.
Il se trouve en abondance dans les agrumes, en particulier dans la pulpe et le blanc de la croûte.
5. La vitamine D pour la prévention de l'ostéoporose.
6. La vitamine E pour elle son utilité dans le soulagement bouffées de chaleur et les symptômes psychologiques de la ménopause. Avec bioflavonoïdes, la vitamine E peut aussi agir comme substitut oestrogène.
7. calcium pour des os solides et sains.
8. magnésium pour la santé des os et comme une thérapie efficace pour le traitement de la ménopause fatique.
9.
potassium pour la contraction musculaire normale et le rythme cardiaque et afin de préserver l'équilibre acide-base ainsi que l'équilibre hydrique du corps.
10. Fer à soulager les saignements menstruels. Le fer joue également un rôle dans le maintien des tissus mammaires sain