Fat ou la perte de poids est une industrie importante dans le monde d'aujourd'hui. Voir tous les différents types de régimes, des équipements et des conseils qui prétendent la perte de poids de la journée sans rien faire. Eh bien, la vérité est qu'aucun d'entre eux travaillent. Vous avez le droit de manger et l'exercice pour perdre du poids. Cependant, il ya beaucoup de confusion dans le monde de la perte de poids.
Il ya une catégorie de gens qui viennent de le dire, est une calorie a moins de calories perte de poids de calories et la sortie calculée.
Il est donc cette deuxième catégorie de gens qui disent qu'ils ont besoin d'être plus précis. Réduire les calories signifie que tout le monde peut comprendre votre régime alimentaire de sucre et rien d'autre, mais pendant que vous prenez en moins de calories que vous avez besoin, vous pouvez perdre du poids. Eh bien, il est vrai. Vous perdrez du poids (pas de graisse, mais le poids, sans aucun doute), mais est-ce vraiment sain? Je sais qu'il est pas pratique, mais vous voyez l'idée. La réduction des calories est pas très contrôlée.
Le type de nourriture est très important, avec des calories
Nous savons que trois types de macronutriments -. Glucides, lipides et protéines. Maintenant, ils ont tous leurs avantages et inconvénients, ne peut pas attendre pour télécharger ce que vous voulez et perdre de la graisse. Par exemple, les glucides simples (sucres) sont les types de calories que votre corps veut, mais les effets secondaires qu'elle engendre ne sont pas bonnes si vous voulez perdre de la graisse.
On constate une augmentation des taux d'insuline, ce qui rend (à la fin de la journée) stocke un certain nombre de calories sous forme de graisses pour l'avenir nous. Toutefois, si vous ne mangez la même quantité de calories sous forme de protéines, alors le suivant arrive:
- Accroître l'efficacité thermique du corps, car il est plus difficile à décomposer les protéines et plus de calories sont utilisés pour casser.
- Il n'y avait pas de différences significatives dans les niveaux d'insuline
Ce sont juste deux avantages qui sont associés à la perte de graisse, mais il ya beaucoup d'autres avantages. Le seul inconvénient est trop de protéines sur le travail des reins. Donc, vous devez boire beaucoup d'eau. De même, si vous regardez la graisse, nous avons deux types de graisses (saturées et insaturées), mais la même quantité de calories. Dans les deux cas, égal