L'entraînement en résistance est également important, car il renforce les muscles et le corps de tonnes.
Boire Protein Shakes
Un moyen facile d'augmenter votre apport quotidien en protéines est de boire shakes. Les experts recommandent de boire un shake de protéines chaque matin afin que vous vous sentirez moins faim pendant le reste de la journée. Il sera également vous fournir plus d'énergie de sorte que vous aurez plus d'exercice
Voici les ingrédients de la Chocolate Banana Nut protéines de smoothie:.
Ce smoothie prendront soin de la plupart de votre besoins quotidiens en protéines. Selon les experts alimentaires, la quantité recommandée de l'apport en protéines pour un adulte est de 35% des calories totales.
Si vous êtes sur un régime de 1.800 calories, vous pouvez manger jusqu'à 218 grammes de protéines par jour.
Conclusion
Un régime riche en protéines peut vraiment vous aider à perdre du poids. Assurez-vous que vos sources de protéines sont faibles en gras. Vous devriez aussi essayer de réduire la quantité de glucides que vous mangez. Gardez à l'esprit que vous avez besoin pour augmenter votre apport quotidien en protéines lentement sur une période d'une semaine.
Ne pas augmenter la quantité que vous mangez pendant la nuit, ou vous pourriez finir par éprouver certains effets secondaires, tels que la constipation et les nausées.