Dans le monde affairé d'aujourd'hui, qui a séance d'entraînement de temps en dehors athlètes et les gens professionnels qui aspirent à être des athlètes professionnels. Malheureusement, à cause du mode de vie sédentaire que nous vivons nos muscles deviennent atrophiés et nous en tant que société grossir. Donc, comme beaucoup de gens le font, nous décidons d'essayer de travailler sur.
Mais où dans notre emploi du temps chargé, nous situons-il? Il est assez difficile si vous travailler 12 heures par jour, avoir des enfants pour prendre soin de, familles à nourrir, une maison à nettoyer, lessive et de vaisselle à faire, il n'y a tout simplement pas assez de temps dans la journée pour tout ce que nous voulons faire.
Croyez-moi, je l'ai essayé, se réveiller à 5h du matin à l'entraînement avant d'aller vous travailler pendant 12 heures puis revenir à la maison préparer le dîner, nourrir les animaux, nettoyer la maison, faire la vaisselle et au moment où vous vous asseyez, vous êtes épuisé et son temps pour le lit.
Eh bien, si cela sonne comme vous, alors il doit y avoir une meilleure façon, et de quitter votre emploi est pas de cette façon. Il est recommandé que vous faites 30 minutes d'exercice quotidien.
Eh bien, même si vous travaillez régulièrement journée de 8 heures, je vous garantis que vous pouvez faire ces exercices pendant votre journée de travail, même si vous l'étaler sur toute votre journée de travail. Bien que ce ne sera pas vous rédigé pour le prochain tour dans la NFL, MLB, ou de la concurrence de la construction du corps professionnel, il permet de garder vos muscles tendus. Il sera bon de maintenir le poids corporel, la tension artérielle et le cholestérol et la tonicité musculaire.
Ce ne sont pas des exercices difficiles, mais peuvent être réalisés alors qu'il était assis en face de votre bureau. Cela pourrait être l'exercice que vous cherchez sans avoir à changer votre horaire quotidien.
Faites une série de chaque exercice dans le même ordre. Chaque jeu doit comprendre 10-20 répétitions. Commencez faible avec 12 répétitions, puis tous les deux jours augmente. Faites la même quantité de répétitions dans chaque série d'exercices. Une fois terminé le faire 1-2 plus ensemble de chacun des exercices en les gardant dans le même ordre.
Président crunch:
Imaginez ce que un resserrement /asseoir ressemblerait si vous étiez assis dans un fauteuil à la place de votre dos sur le plancher. Assoyez-vous dans votre