Entendez-vous ce bruit? Non? Il ne ressemble à rien non? Ce son est probablement votre métabolisme en mouvement à peine le long. Voici 7 astuces pour vous aider à augmenter le métabolisme et poussez la pédale de gaz à votre moteur métabolique. Rum rhum! 1.Build MuscleMuscle brûle plus de calories que la graisse. Quand vous frappez les poids de votre corps va littéralement transformer en une machine à brûler les graisses et vous brûler les graisses, même pendant que vous dormez. Le train de poids pendant au moins 30 minutes, 3 fois par semaine.
Pour de meilleurs résultats, a frappé les poids pendant environ une heure. Le muscle plus vous construire plus votre taux métabolique au repos sera. 2.HIIT (formation de haute intensité intervalle) Arrêtez de faire ces longues séances de cardio heure sur le tapis roulant. Au lieu de cela, augmenter l'intensité et vraiment essayer au maximum de votre fréquence cardiaque. Plus l'intensité et plus vous travaillez, plus l'après brûler pendant votre métabolisme sera. Faible intensité cardio ne sera rev votre métabolisme pendant que vous faites et une fois que vous l'arrêter est fini.
Haute intensité garantit que votre métabolisme obtient un grand coup de pouce pour le reste de la journée. Donc obtenir sur le tapis roulant (ou ce que vous voulez utiliser) et mettre le travail Retour en séance d'entraînement! 3.Green TeaThis a été démontré dans des études pour donner un petit coup de pouce à votre métabolisme. Les personnes qui consomment au moins 4 tasses par jour sont dits pour atteindre les meilleurs résultats. Je ne voudrais pas compter uniquement sur cela pour perdre du poids, mais il ne va certainement pas faire du mal à quoi que ce soit.
Je bois personnellement environ 1-4 tasses par jour et si je ne peux pas dire qu'il me fait perdre les livres - il me fait me sentir vraiment bien. 4.WaterStaying hydratée permettra à votre corps à fonctionner à son plus haut niveau. Quand votre corps est donné tout l'hydratation nécessaire - elle augmente naturellement votre métabolisme. Les médecins suggèrent de boire au moins 8 verres d'eau froide par jour. Le froid de l'eau que vous buvez plus le coup de pouce métabolique est. Ceci est parce que votre corps utilise en fait d'énergie pour réchauffer l'eau. Cool hein? 5.
Spicy FoodsAdd un peu de piquant à vos aliments. Épices ont naturellement un faible effet stimulant métabolique. Alors la prochaine fois que vous avez un repas, charger sur le piments bébé! 6.Fruit & Vegetable