La plupart des aliments riches en matières grasses, haute-sucre que nous mangeons sont les aliments transformés, allant de fast-foods et des pâtisseries, des gâteaux et des petits pains, à des bonbons, des chocolats, des boissons, des snacks salés , sauces et vinaigrettes.
Tout haute teneur en gras, aliments riches en sucre fournir de l'énergie sous forme de glucides simples ou raffinés, mais comme ils sont presque toujours dense en calories, appétissant et rapide à manger, il est facile pour voir lactosérum ils sont habituellement blâmés pour des problèmes de poids.
La graisse dans les aliments transformés est souvent saturé de graisses animales, qui est associé à l'hypercholestérolémie, qui peuvent obstruer les artères. Certains aliments transformés sont fabriqués avec des matières grasses végétales hydrogénées, qui peut sembler en bonne santé mais sont en fait dessiné avec le développement de la maladie de coeur. Manger beaucoup de riches en matières grasses, aliments riches en sucre rend également moins susceptibles que les gens vont manger des aliments plus sains tels que des fruits, des légumes et des glucides complexes.
Nous avons besoin d'un peu de graisse dans un régime alimentaire équilibré
Cependant, un peu de graisse est essentielle dans le régime alimentaire. Ses fonctions comprennent l'aide à garder le système immunitaire et le système reproducteur fonctionne bien et il contient les vitamines liposolubles huiles A, D, E et K. plante contiennent monoinsaturés ou de graisses poly-insaturés, qui ne contiennent pas de cholestérol et ont des composés qui peuvent bénéficier la santé du coeur. Sucre n'a aucune valeur nutritive autre que comme une source d'énergie facilement disponible.
gras et aliments sucrés pour perdre du poids
En plus de manger plus de fruits et légumes, un droit de coupe vers le bas sur gras et sucrés aliments est l'autre grand changement que les gens à perdre du poids disent contribue à la perte de poids réussie. Les matières grasses sont le plus denses en calories de tous les groupes d'aliments: chaque gramme de graisse fournit 9 calories, ce qui explique pourquoi réduisant la graisse est l'un des moyens les plus faciles de tous de réduire notre apport calorique global.
Comme un hydrate de carbone, le sucre a 4 calories par gramme, mais le danger pour la perte de poids est qu'il est très facile d'ajouter de grandes quantités de calories à l'alimentation dans la forme de sucre