Les graisses et les aliments sucrés qui sont bonnes pour You

sans ajouter de volume à tout - penser à sucre agité dans le thé ou saupoudrés sur céréales

Y compris quelques bonbons sucrés dans l'alimentation ne sont pas nécessairement mauvaises nouvelles. études ont montré que les personnes qui tentent de perdre du poids qui mangeait quotidiennement une collation riche en sucre des bonbons durs ou fudge dans le cadre d'un régime de perte de poids ont fait mieux que ceux qui ne l'a pas.

Manger un peu plus de sucre peut entraîner manger moins de gras, et ayant des bonbons peut réduire les fringales de sucre entre les repas, mais, comme toujours, il est l'apport calorique globale qui compte.

Points clés

< p> Voici quelques lignes directrices utiles pour profiter aliments gras et sucrés dans un régime de perte de poids:.

* Remplacer le sucre dans les boissons chaudes avec édulcorant, si aimé, ou essayer des boissons non sucrées telles que des fruits ou des tisanes

* Utilisez la graisse avec parcimonie pour ajouter de la saveur aux repas, comme un peu d'huile pour badigeonner les légumes rôtis ou faire une vinaigrette faible en gras salade.

* Gardez à l'esprit proportions lors du choix des plats riches en gras tels comme la pizza ou de curry; équilibrer une petite partie en empilant la plaque avec de la salade, du riz bouilli ou ve