Conseils nutritionnels essentiels que tout le monde devrait suivre
Une grande partie de notre santé et notre bien-être est directement liée à la nutrition que nous mangeons. Si nous mangeons à droite et prendre soin de nous, puis nous avons une grande chance de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Cet article va vous montrer façons que vous pouvez commencer à appliquer une meilleure nutrition dans votre alimentation.
calcium est un minéral bénéfique qui devrait être une partie d'une alimentation saine.
Le calcium est impliqué dans les dents et la structure osseuse. Elle contribue également à la coagulation du sang, la fonction nerveuse, la contraction musculaire, et de contraction des vaisseaux sanguins. Le calcium aide à prévenir de nombreuses maladies telles que l'ostéoporose, l'hypertension, le diabète, le cancer du côlon, l'hypercholestérolémie et l'obésité.
remplir au moins la moitié de votre assiette avec des fruits et légumes, et les manger en premier. Depuis ce seront les plus sains des choses dans votre assiette, vous devriez commencer par manger vos légumes.
Vous pouvez vous sentir vous-même obtenir pleine avant de vous déplacer sur vos aliments moins sains, qui peuvent vous aider à obtenir la meilleure nutrition possible.
Les légumes comme céleri et la laitue ont teneur élevée en fibres. Teneur en fibre est bon pour votre système de l'intestin, car il fournit fourrage, matériel indigeste qui passe à travers le corps et aide les choses passent à travers. Ils ont aussi très faible teneur en calories en raison de la nature de leur tige et la feuille comme qualités.
Les plantes ont très faible teneur en sucre, et sont parfaits pour perdre du poids.
Pensez graines de sésame ne sont bonnes que pour garnir les pains à hamburger? Détrompez-vous! Le sésame est plein de nutriments essentiels comme le calcium, le fer et les vitamines E et B1. Il contient aussi des antioxydants. Le houmous est une délicieuse façon de consommer sésame, tout en obtenant la protéine de pois chiches en elle. Etalez sur certains pita et profiter d'une collation savoureuse et saine.
Lorsque vous développez un plan d'alimentation, assurez-vous que vous ne définissez pas de repas après 19 heures ce qui donnera la chance à digérer à votre corps la fin de la nuit et d'améliorer la façon dont vous vous sentez dans la matinée. Dîner à 6, et de ne pas consommer quelque chose de lourd après.
Comme vous l'âge, il