Fréquences dans la gamme de 4 à 8 onces Il ya même boisson "yaourt", qui est misérable troisième un once Donc, si vous regardez les calories, vérifiez combien de portions que vous obtenez. Deuxième rechercher la liste des ingrédients de sucre. Plutôt que de se concentrer sur le nombre de grammes de sucre dans le yogourt, regardez la liste des ingrédients. En effet, le yaourt contient du lactose, le sucre présent naturellement dans les produits laitiers. Si vous êtes toujours le yogourt, le sucre à partir de sources lactose et d'autres, comme de vrais fruits.
Si vous choisissez de yogourt aux fruits, assurez-vous que, en plus des fruits de jus de fruits ou vous avez rien de plus qu'une forme de sucres ajoutés, naturellement blanchi sucre biologique. Si vous êtes une marque avec l'ajout de deux sucres comme le fructose et le sirop de maïs haute teneur en fructose, peuvent être trouvés dans le cas de yogourt. Troisième trouver acides gras saturés faibles plupart des yaourts ne sont pas la principale source de matières grasses. Cependant, compte tenu de la quantité de gras saturés par portion, parce que trop hostile à votre cœur.
But pour deux grammes de gras saturés par portion. Quatrième choisir la teneur en calcium. Yogourt différents niveaux de calcium, environ 10-40 pour cent de la portion quotidienne de valeur. Cela signifie que tous les yaourts sont considérés comme une bonne source de nutriments dans la poignée de l'os. yaourt nature et un régulier dans la partie supérieure du spectre, le calcium, le grec et les variétés de soja semblent être à la base.
Cependant, yaourt grec épais, crémeux et de fournir plus de protéines, yaourt de soja, tout en offrant de nombreux avantages et légumes autres que les produits laitiers sont une bonne alternative. Si le yogourt est le principal moyen d'obtenir calcium objectifs ambitieux. Sinon, on ne sait pas, le montant sera alors vous pouvez être sûr de frapper 100 pour cent chaque jour à partir de toutes les sources. Cinquième ne nous laissons pas tromper fruits.