Le Plan

Le plan de régime méditerranéen est un régime qui est très bénéfique pour le cœur qui peut aider à abaisser la pression artérielle et le cholestérol. Vous pouvez manger et boire beaucoup de choix dans cette usine, y compris:

• thé non sucré

• Eau

• lait faible en gras

• Fruits et légumes

• Noix

Quels fruits et légumes peuvent-je manger?

Vous pouvez manger des fruits et légumes de votre choix.

Ceci est la principale source de nourriture que l'on mange sur le plan de la Méditerranée. Par exemple, vous pouvez choisir de boire un verre de jus d'orange après une belle bol de 'avoine et plus.' Le plan recommande une bonne consommation de fruits et légumes frais jusqu'à 12 portions par jour. Pommes, abricots, bananes, Lychee et les oranges sont délicieux choix.

Puis-je manger des pâtes dans ce plan?

Pasta est certainement permis. Pâtes de blé a beaucoup de fibres et moins de calories.

Meilleur temps de manger pâtes de blé serait pour le dîner avec plus de fruits et légumes et la crème faible en gras.

Puis-je utiliser des huiles essentielles dans mon alimentation?

Le meilleures huiles à utiliser sont ceux qui sont polyinsaturés et monoinsaturés. Ces types d'huiles seraient:

• Huile d'olive

• Huile de canola

• Huile Végétale

sont les noix autorisés dans ce plan de régime?

noix de toutes sortes ont de bonnes graisses de qualité en eux ce qui signifie qu'ils sont adaptés à ce régime.

Noix comme les noix et les amandes sont adaptés à inclure.

est le sel autorisée dans ce plan de régime?

Il est déconseillé d'utiliser du sel dans ce plan d'alimentation. Au lieu de sel, il ya d'autres options à choisir, y compris:

1) La poudre d'ail

- la puissance de l'ail est une bonne alternative au sel. Il améliore la cuisson et augmente le goût délicieux dans tout ce que vous l'utilisez pour comme les soupes et les pâtes.

Toutefois, si vous êtes démarreur alors ne utiliser peu comme trop pourrait rendre votre goût des aliments d'ail

2) fraîchement moulu poivre noir

-. Une autre excellente alternative au sel. Il est largement utilisé dans le monde entier et le goût du poivre noir est aromatique et très délicieux. L'odeur est aussi belle et peut être utilisé fréquemment dans votre cuisine avec votr