Ici, de nouveau livre de Ali, croyez-le, que ce soit, sont ses règles pour vivre une, sain, vie.1 heureuse et équilibrée. Mettez-vous d'abord
Je suis un donneur, à un défaut. Mais d'être sur le spectacle avec ma mère, je appris que je devais arrêter d'essayer de prendre soin d'elle et se concentrer sur me.It est probablement l'une des parties les plus difficiles de la perte de poids - se rendre compte que avant que vous pouvez donner aux autres, vous avez de donner à yourself.2.
Changer votre perspective
Disons que vous avez un emploi ne vous plaît pas, mais vous avez besoin pour payer vos factures. Déplacez votre état d'esprit: apprendre à aimer le «pourquoi» de l'emploi - vous êtes l'appui de votre famille quand ma mère et moi ont été éliminés de l'émission à la fin de la quatrième semaine, je pourrais avoir jeté l'éponge! . Au lieu de cela, je recadré la situation et décidé que je serais devenu le centre officieux Biggest Loser.Don't sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas atteindre un objectif - mettre l'accent sur les moyens que vous can.3.
Célébrez sans calories
Sur mon anniversaire, au lieu d'aller au restaurant et le sentiment tenté, je invité un groupe d'amis pour une classe d'exercice à transpirer avec moi! Peut-être que vous choisissez de passer la journée à nager à la plage avec vos enfants ou de prendre une leçon de tango avec votre husband.4.
Ne pas faire l'exercice de routine
Essayez tout! Je file, poids bain, KICKBOX, ascenseur - Je pense que ce que je non seulement perdu du poids, mais aussi créé une forte touche de corps tonique, est de rester actif: Partez pour une promenade avec vos enfants ou votre chien, lancer une balle autour - tout ce que vous aimez. Je l'ai acheté un cerceau, et je it.5 aime. Pensez à la nourriture comme carburant
Certaines personnes disent ne pas manger après un certain temps ou pour manger très légèrement dans la nuit.
Au lieu de cela, je pense à ce que je fais après avoir mangé: Si je vais directement au lit, je vais avoir un dîner plus léger; si je vais à l'aérobic, alors je vais combustible mon corps pour me passer à travers cette class.6. Cassez les objectifs en étapes petite
En mai, je l'ai fait un demi-marathon avec la prévention de l'équipe à Cincinnati. Je comptais marcher un mile, puis courir un mile pour la longueur de celui-ci. Mais au mile 3, je me sentais bien et a décidé de lancer une autre - et puis un peu plus tard.
Au mile 7,