Il n'y une série inévitable de pierres d'achoppement nutritionnels que beaucoup rencontrent dans leur tentative de «nettoyer leur acte", et adopter un mode de vie sain. Tout cela fait partie de l'essai et erreurs que nous endurons lorsque sur une mission pour un corps en forme et en bonne santé.
1. Aller sur un régime
Il est tout mentale - Si vous vous dites que vous allez sur un régime alimentaire, vous êtes voué à l'échec. Après tout, ce sont les 3 premières lettres du mot régime ...
exactement!
Entrez dans le bon état d'esprit quand il vient à vos plans de repas et remplacez mentalement la connotation de "Diet" avec "mode de vie sain".
2. Non Obtenir suffisamment de protéines
La protéine est l'étoffe sont faits les rêves! Les rêves de culturistes et les modèles de remise en forme qui est! Non seulement la protéine de vous aider à construire et à maintenir la masse musculaire maigre, mais il est un élément vital de tout programme de formation de poids.
Le n ° 1 forme la plus bio-disponible de la protéine est les blancs d'œufs parce que votre corps assimile en le muscle le plus rapide. La prochaine forme la plus importante de la protéine est la protéine de lactosérum qui est votre poudre de protéine.
Vous pouvez également obtenir beaucoup de protéines à travers, le poulet, le poisson, la viande rouge maigre. Pour déterminer la quantité de protéines vous devez vous multipliez 0,8-1,0 grammes de protéines par livre de poids corporel. Ex: si vous pesez 130 livres, vous devez 104 grammes à 130 grammes par jour de protéines.
3. Yourself Starving For The Sake Of Vanity
Votre corps va sortir de déséquilibrés et de passer en mode de survie en allant après votre tonus musculaire (pas la graisse) et ne fera que vous vous sentirez faible et "maigre gras". Manger plus de maintient d'un niveau déjà sain de glucose dans le sang qui nous donne des niveaux d'énergie stables tout au long de la journée. Steady énergie provient de l'apport régulier de nourriture.
En mangeant 3 repas et 2 collations par jour, vous stimuler votre métabolisme et votre corps à brûler les graisses stockées (à condition que vous faites de l'exercice sur une base régulière). Rappelez-vous, lorsque les calories sont consommés, il ya un effet thermique qui a lieu, et votre métabolisme augmente afin de traiter ces calories. Aimez votre corps et faire les choses de la bonne façon; patience est une