Soyez intelligent et mettre en œuvre une stratégie d'achats alimentaire . Désigner un jour par semaine comme le shopping et la préparation des aliments jour. En développant ce rituel, vous devenez plus organisée et disciplinée.
Je tiens à faire mon épicerie le dimanche evenings- je me sens comme je l'ai tout le magasin pour moi!
7. Sauter le petit déjeuner
Votre mère avait raison quand elle dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Veillez à toujours manger dans la première heure après la hausse afin de relancer votre métabolisme et brûler plus de calories pendant la journée.
Les gens pensent qu'ils économisent calories quand ils sautent le petit déjeuner, mais il est vraiment tout à fait le contraire.
Assurez-vous d'avoir votre "Breakfast of Champions" et que vous avez un solde de protéines et de glucides complexes Ex: blancs d'oeufs et la farine d'avoine.
8. Boire vos calories
Une étude récente a révélé que les Américains obtiennent environ 21% de leurs calories provenant des boissons. Les calories liquides de l'alcool, le café avec crème et le sucre, jus de fruits, smoothies sucrées et les sodas contribuent au gain de poids.
Au lieu de cela, manger vos calories sous forme de protéines de qualité et complexe et les glucides fibreux et opter de boire beaucoup d'eau. Eau, comme vous le savez est l'élément le plus essentiel et le SIDA en aidant à éliminer le système également. Les médecins recommandent que vous prenez dans sept à huit verres par jour, pour aider à éliminer les toxines et autres déchets, donc si vous n'êtes pas normalement un «buveur d'eau» vous acheter une bouteille réutilisable d'eau pour garder votre bureau au travail et de boire !
9.
Fast food Fix
Frapper la drive-through de temps en temps est pas une grosse affaire - le problème est que si vous le faites une fois, vous êtes beaucoup plus susceptibles de se balancer par nouveau. Restauration rapide a des produits chimiques et des hormones qui font qu'il est addictif et ceux qui fréquentent les restaurants fast-food sont plus susceptibles d'emballer sur les livres et aussi conduire à un risque accru d'une variété d