Cela pose la question, "Qu'est-ce que vous avez pour obtenir votre pourcentage de graisse corporelle bas pour avant vos muscles abdominaux seront montrer?" La réponse est, «ça dépend».
Plus précisément, cela dépend de votre sexe et de gènes.
Femmes ont naturellement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes. Une femme n'a pas besoin de réduire sa graisse du corps aussi loin que l'homme fait pour ses abdos pour être visible. Pire encore pour les gars est le fait que les hommes ont tendance à stocker un plus grand pourcentage de leur masse grasse corporelle totale autour leurs ventres. Donc, un homme doit pousser son corps pourcentage de graisse chemin vers le bas devant ses abdos pop en vue.
Vos gènes affectent la façon dont les endroits où la graisse est stockée sur votre corps. Pour certaines personnes bénies, tout excès de graisse corporelle est stockée uniformément autour de leur corps. Mais pour la plupart d'entre nous, il semble que chaque once de graisse supplémentaire va droit à leur ventre ou les fesses. Cela signifie que deux personnes dont les abdos sont clairement visibles peuvent avoir des pourcentages de graisse corporelle qui diffèrent un bon peu.
Il n'y a pas de bons tests autour de ce que vous dire exactement quel pourcentage vous auriez besoin de vous réaliser d'avoir six-pack abdos. La seule façon de le savoir est d'essayer de voir ce qui se passe. Vous devez continuer à pousser votre pourcentage de graisse corporelle jusqu'à ce que vos abdos sont visibles.
Ok, ok. Je vais arrêter de tourner autour du pot et vous dire ce que le pourcentage de graisse que vous devez atteindre pour atteindre six-pack abs.
Comme vous venez de le voir, il ya quelques facteurs qui influent sur les choses, de sorte que le mieux que je puisse faire est de vous donner une fourchette de pourcentages prises à partir d'un éventail de sources. Si vous voulez que votre abs d'être évident, vous aurez besoin de frapper un pourcentage de graisse du corps quelque part dans les fourchettes suivantes:
Hommes: faire de l'ensemble de