. Haricots, et autres légumineuses contiennent de la pectine, qui entoure le cholestérol et accompagne dès la sortie du corps.
Une tasse de haricots; haricots blancs, haricots pinto, haricots rouges, haricots de Lima, le soja, les pois et les lentilles aux yeux noirs, seront tous effectuer cette réduction du cholestérol activity.5. manger plus de fruits . Les fruits contiennent également de la pectine. Essayez de manger une variété de fruits. Par exemple, un demi-pamplemousse au petit déjeuner, au déjeuner une pomme et quelques sections d'orange au dîner, pourraient probablement baisser votre taux de cholestérol très nicely.6. Mangez vos avoine, l'orge et les sons. son d'avoine, le son de maïs et d'orge semble abaisser le cholestérol sérique de la même façon que la pectine de fruits riches et fait un aussi bon travail que les haricots. Gruau peut également réduire cholesterol.7. Manger des carottes . Carottes ont aussi contenu de pectine. Des études ont montré que manger seulement 2 carottes par jour peut abaisser le cholestérol élevé de 10 à 20%. Cela pourrait être suffisant pour ramener les niveaux dans un range.8 sécuritaire. Buvez du lait écrémé . Un composé de la portion non gras du lait écrémé de inhibe la production de cholestérol dans le liver.9. Prenez ail. De grandes quantités d'ail cru peuvent réduire les graisses du sang nocifs. Malheureusement, il peut aussi réduire votre nombre d'amis. Un quotidien gramme d'extrait d'ail liquide, cependant, peut réduire votre taux de cholestérol une moyenne de 44 points en six mois10. graines riches en fibres de psyllium . Les graines de psyllium sont l'ingrédient principal de la régulation de l'intestin Metamucil. Metamucil et d'autres produits de graines de psyllium peuvent être une bonne alternative de traitement lorsque le régime alimentaire seul ne fait pas le taux de cholestérol sanguin down.11. Exercice . Une des meilleures façons de réduire vos taux de cholestérol LDL est par l'exercice vigoureux. Il augmente également la capacité du corps à éliminer la graisse dans le sang après meals.12. Je ne f
Changez votre attitude, changer votre body