Ce 4-minute Japan.This d'entraînement est l'Université de Yale, à l'extérieur super court, droit, intensive 9 - fois plus puissant que la pratique la plus courante à l'endroit où il n'y a pas de différence l'intensité était studied.It est facile et il est un très puissant démarrer votre métabolisme est haut dans le ciel, en essayant de perdre du poids sans gimmicks ou de tuer 60 minutes d'exercice. High Kick votre métabolisme est le seul vrai moyen de perdre du poids efficacement. Laissez votre corps faire d'autres choses tout en seulement 4 minutes par day.
Available pour votre corps ce dont il est tout au sujet de l'adaptation. Cela est vrai non seulement pour la nourriture, mais aussi la pratique. Pourquoi perdre 60 minutes de travail tapis roulant, si vous êtes sur le même niveau d'impact ou même de meilleurs résultats métabolisme en seulement 4 minutes? Si vous exécutez pendant 60 minutes, le corps adapte, et il est à seulement 1 heure de métabolisme élevé. Comme pour les autres 23 heures par jour, il est seulement brièvement. D'autre part, le trafic, plus efficace et plus durable que moins intensive "post-combustion" effect.
Exercise ne prend que 4 minutes.By suivant ces étapes, vous pouvez augmenter votre métabolisme élevé dans le ciel et il peut fonctionner pendant 24-48 heures, même si elles ne fonctionnent pas pendant cette time.Schedule: chauffage (5 minutes, facultative mais fortement recommandés parce que votre corps est muscles souples et réduit le risque de blessures) Un tour = 30 secondes: 15 secondes d'intenses exercisePause 15 secondsThese sont multipliés par 8, de sorte que la durée de la formation est de 4 minutes.
Si l'vous êtes un débutant, vous avez 5 secondes d'une longue séance d'entraînement, vous pouvez faire 10 secondes d'exercice intense et obtenir jusqu'à 20 secondes. Si vous êtes en bonne condition physique, vous pouvez ajouter 5 secondes pour chaque profondeur intervalle, vous obtenez 20 secondes d'exercice intense. Les meilleurs résultats sont vus dans l'exercice intense pour 20 seconds.Before exercice, machine, ou quelque chose de très fort que vous pouvez faire en marchant dans une rangée, l'escalade de la moitié sekundi.Nyakoi 10-20, le manque de résultats sera exercer l'auto-tromperie.
Tout cela est de donner tout ce que vous have.Exercise 4 - Procès-verbal de la fin, vous avez vraiment besoin de courir la vapeur verser sueur et son visage est difficile de résister. Il peut être coûteux avec équipement de cardio, plu