- Pas de fumer! Le tabagisme est la principale cause de la mort et peut être évitée. Si vous fumez, le risque de maladie cardiaque et le cancer obtient une croissance surprenante. Si vous utilisez la contraception, les risques du tabagisme sont encore plus grandes. Attention tout de même et le tabagisme passif. L'exposition constante à la fumée de cigarette au travail ou à la maison augmente le risque.
- Gardez le cholestérol sous contrôle. Le niveau élevé de cholestérol est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.
L'Association américaine de cardiologie, mais le fait que vous êtes une femme, à partir de l'âge de 55 ans, le taux de cholestérol seront plus élevés que les hommes. Essayez de maintenir un régime alimentaire faible en gras saturés. Ne pas ingérer une plus grande quantité de 300 mg de cholestérol par jour.
- Relax. Il est important pour votre corps de se détendre. Vous pouvez le faire de plusieurs façons. La méditation, la respiration profonde, même la lecture peut se détendre. Ou vous pouvez prendre un agréable à pied et vous et livres avec le stress
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Faites des exercices! Toute forme d'exercice peut vous aider à aller une vie plus saine et plus productive. Des études récentes ont montré que même de simples changements dans la routine peuvent conduire à temps sur les avantages pour la santé. Si vous avez pas encore décidé à transpirer à la gym, essayez de laisser la voiture à l'autre bout du terrain de stationnement et de marcher la distance restante au bureau ou magasin, utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de jouer avec les enfants. Il est important que lorsque l'occasion se présente, vous déplacer pour profiter de celui-ci.
- Mangez des légumes. Une alimentation riche en fruits et légumes a été associée à de faibles niveaux de cholestérol. Certaines études suggèrent également un lien spécifique entre l'ingestion de certains types de légumes et un risque réduit de cancer. Au lieu de gaspiller temps à se demander quel type de légumes que vous mangez pour lutter contre une maladie en particulier, l'accent sur de manger une variété de produits frais. Feuilles vertes des légumes, courgettes, les carottes, le brocoli, les tomates, l'ail et l'oignon. Tous sont bons pour vous.
Soyez audacieux et choisissez à chaque fois que vous allez à commercialiser
un nouveau type de légumes
