Comment démarrer votre Low Fat Diet
Ce régime est prescrit pour personnes atteintes de troubles du foie, problème de vésicule biliaire, l'hyperlipidémie (augmentation du taux de lipides dans le sang), puis la maladie de coeur. Ce régime alimentaire est sans gras, mais un régime alimentaire faible en gras. Une bonne quantité de graisse est importante dans le corps de l `utilisation des vitamines liposolubles A, D, E et K.
Quelques conseils
Evitez la viande de porc, les viandes grasses, graisses animales, et la peau de l'animal.
suppléant signifie avec du poisson ou de légumineuses et de céréales avec des combinaisons.
Manger plus d'aliments non raffinés ou non transformés.
Augmenter la consommation de fruits et légumes, sauf l'avocat . Avocat est riche en matières grasses.
Mangez des fruits au lieu de gâteaux riches et doux pour le dessert.
Boisson jus de fruits au lieu de lait entier, des milk-shakes, lait malté et boissons au chocolat.
Utiliser et ne boire que du lait de soja, lait écrémé, faible en gras ou du lait écrémé.
Lait entier et lait entier des produits tels que le fromage et la crème glacée sont riches en matières grasses.
Faire bouillir, cuire, griller aussi souvent que désiré. Limiter la friture et aliments sautés. (Dans un repas, vous avez peut-être frit plat si le reste est cuit sans graisse ou vous pouvez avoir plat de sautés avec peu d'huile. Cependant le reste doit être sans gras).
Faire frire plutôt que de les faire frire avec peu d'huile pendant la friture est inévitable.
Dans la friture, la nourriture absorbe moins d'huile (quand il fait chaud) que la friture avec peu d'huile. Placez les aliments frits sur des serviettes en papier pour réduire onctuosité.
Saute de temps en temps fourni juste assez d'huile est utilisée pour faire revenir l'oignon et l'ail.
Préférez glace brut par rapport aux produits de boulangerie riches en matières grasses.
Mangez régulièrement. Une alimentation de 3 repas par jour est recommandé. Manger entre les repas encourage la consommation de grignotines riches en matières grasses.
Manger un bon petit-déjeuner copieux et un dîner léger toujours
. Réduire les repas au restaurant. Préparations alimentaires commerciales sont généralement riches en graisses, sels, épices, et le sucre.
Choisissez les soupes faibles en gras comme la soupe de légumes. Limitez soupes crémeuses. Évitez bouilli t
