La plupart des aliments que vous avez envie de ne pas avoir une valeur nutritionnelle. Les fringales peuvent contribuer à un certain nombre de différents problèmes de santé tels que le surpoids et le diabète. Nous aspirons souvent certains aliments pour confort et le plaisir ou tout simplement parce que nous sommes ennuyés.
Step1Breakfast Manger un petit déjeuner nutritif à la place d'une haute teneur en glucides et de sucre rempli un. Commencez votre journée avec un mélange de protéines, de graisses saines, et les glucides complexes.
Lorsque nous mangeons des choses comme des gaufres, des toasts, des barres de céréales, des beignets et nous causons à notre sucre dans le sang à augmenter et puis crash, cela signifie, nous allons probablement avoir faim et soif de nouveau bientôt.
Gardez des collations saines ON- handTo maintenir la glycémie stable, garder des collations saines qui contiennent un mélange de glucides complexes, des protéines et des graisses avec vous en tout temps, que ce soit au bureau, dans la voiture ou dans votre sac à main.
Etape 2 Mangez sainement au travail, Faites le déjeuner votre plus grand repas de la journée.Nous commencent généralement envie de glucides et de sucre entre 2 p. m. et 6 p. m. Mais manger le déjeuner et puis avoir une collation avec des protéines autour de 4, nous ne sera probablement pas avoir ces envies. Dîner devrait être notre plus petit repas de la journée.
Etape 3 Banana Chips Que sommes-nous mourais? Si nous envie quelque chose de sucré ou salé, nous avons de meilleures options telles que des amandes ou des bananes séchées pour rassasier les papilles.
Cravings pour le sel peut également signifier que notre corps a besoin de minéraux, donc nous avons besoin d'ajouter plus verts feuillus à notre alimentation.
Laissez-vous tenter, une fois de temps en temps. Si nous avons envie de chocolat alors nous devrions avoir un petit morceau. Nous privant tout le temps peut effectivement causer des sentiments de culpabilité, l'anxiété et la dépression.
Etape 4 Quel est-il vraiment? Beaucoup d'entre nous manger pour apaiser les sentiments de tristesse ou de malaise, ou peut-être nous devions être carte portant membres du club assiette propre comme un gamin. Si nous avons appris à nous apaiser avec de la nourriture, le motif devient enracinée dans ce que nous sommes aujourd'hui. Nous devons apprendre à trouver des moyens plus sains de De-soulignant en utilisant des