Tout d'abord, ce régime alimentaire ne doit pas être utilisé pendant de longues périodes de temps. Avoir un mode de vie comme ça pendant plus de sept jours peut devenir dangereux pour votre santé.
Pour le petit déjeuner, mesure 1 tasse de céréales de petit déjeuner froid de votre choix, et le manger à sec ou avec 1/2 tasse de lait écrémé lait. Si vous souhaitez perdre le plus de poids possible, être prudent de la teneur en calories de vos céréales choisi. Par exemple, 1 tasse de plaine Cheerios a environ 100 calories et 1 tasse de céréales de blé déchiqueté a plus de 210.
Pour le déjeuner, vous pouvez avoir le même que le petit déjeuner, avec peut-être une céréale différente, ou d'avoir un salade. Choisissez celle emballé salade mélange vert vous aimez. Avoir autant ou aussi peu des greens que vous le souhaitez, et pulvériser 5-7 spritzes de votre vinaigrette préférée. S'il vous plaît gardez à l'esprit que la pulvérisation vinaigrette vous donne une meilleure couverture tout sur la salade. Verser pansement peut tremper seulement les sections de celui-ci, et de laisser les autres zones sèches.
Verser aussi augmente considérablement teneur en graisses et en calories.
Pour le dîner, vous pouvez avoir un autre type salade avec les mêmes règles à l'esprit, ou avoir une omelette blanche ou de la soupe. Pour faire une omelette casser un séparées 5 œufs. Vaporiser une poêle avec un aérosol de cuisson sans gras [pour l'assaisonnement supplémentaire, vous pouvez choisir un spray parfumé d'huile d'olive ou de beurre aromatisé pulvérisation], et faire chauffer à un feu moyen-doux. Jeter les jaunes d'œufs et fouetter 1 cuillère à soupe d'eau, sel et poivre avec les blancs d'œufs.
Si vous voulez, vous pouvez ajouter quelques tranches d'un emballage, émincé de dinde faible en gras; de nombreuses marques de cette sont généralement 60 calories par 6 tranches, mais vérifiez l'étiquette pour vous assurer. Cuire les blancs d'oeufs partiellement couverts jusqu'à ce qu'ils soient complètement fait, et en profiter.
Et pour avoir de la soupe à la place, il ya beaucoup de variétés de soupe condensée disponibles. Ayant soupe est un choix rapide et facile pour ce régime. Mais assurez-vous que votre choix de soupe est moins de 150 calories par portion.
Mesure 1 tasse [environ 1/2 de la boîte de la plupart des marques], la chaleur et profiter.
Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez essayer un bâton de la gomme sans sucre. Et e