Conseils nutrition Vous pouvez mordre à belles dents dans
Votre intérêt pour la nutrition signifie que vous êtes probablement déjà un lecteur d'étiquettes que vous traversez les allées des supermarchés. Vous entendez aussi sur alimentaire et nutritionnelle sur les nouvelles du soir. Les connaissances que vous acquérez sur la nutrition pour la santé optimale peut vraiment changer la vie. Ces conseils vont vous aider dans vos efforts pour obtenir la santé et nutriments donnant l'énergie dont vous avez besoin.
Ne pas se goinfrer à la table si vous voulez manger une alimentation saine. Beaucoup de gens font l'erreur de penser qu'ils doivent se sentir en peluche après un bon repas. Au lieu de cela, vous devriez juste se sentir satisfait. Servez-vous de plus petites portions et utiliser de plus petits plats, de sorte que vous ne vous sentez pas obligé de manger autant.
Quelque 130 grammes de glucides doivent être consommés chaque jour. Les glucides sont la principale source d'énergie de l'organisme. Ils travaillent également à créer une réserve d'énergie dans notre corps.
Cette énergie stockée est appelée glycogène. Les meilleurs aliments à manger pour obtenir vos glucides sont les céréales, les légumes, les fruits et les noix. Vous trouverez également des hydrates de carbone dans les produits laitiers.
Assurez-vous que vous n'êtes pas consommer un excès de vitamine A si vous êtes enceinte. Trop de vitamine A peut causer des malformations congénitales ou la toxicité hépatique chez le bébé. Ne prenez pas de suppléments de vitamine A pendant que vous êtes enceinte sans d'abord vérifier avec votre médecin.
Vous ne devriez pas l'apport de plus de 10 000 (de UI) de vitamine A pendant la grossesse.
La vitamine B12 est une partie importante d'un régime alimentaire sain. Il joue un rôle dans la libération de l'énergie de la graisse et de protéines, de glucides que vous mangez. La vitamine B12 contribue également à la formation de cellules sanguines, la maintenance du système nerveux et le métabolisme osseux. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les produits laitiers, les œufs, le poisson, la viande et la volaille.
Au moment de décider quoi manger, gardez à l'esprit que vous êtes seulement manger pour gagner de l'énergie pour votre corps. Manger doit pas être considéré comme un passe-temps. Lorsque vous gardez à l'esprit que seule mangent à gagner de l'énergie, vous pouvez choisir de passer sur les aliments m