Vous pouvez manger de la viande
Beaucoup de gens ne comprennent pas. Vous pouvez manger de la viande et de perdre du poids. En fait, nous devrions manger
de la viande maigre à des fins de santé. Une alimentation saine devrait inclure une viande maigre pour le fer, protéines et
autres raisons nutritifs. Le problème est dans notre société plus de viande est maigre et pas la plupart des gens mangent trop.
Trop d'une bonne chose est pas bon du tout.
Donc la question est de savoir combien est trop? Mieux encore, comment
la viande maigre beaucoup plus que je peux manger et encore perdre du poids?
Aujourd'hui, nous considérons une alimentation saine devrait être inclut au moins 1500 calories pour les femmes et 1800 calories
pour les hommes. A ces niveaux, la plupart des gens perdre du poids parce que la femme moyenne consomme plus que
2000 calories par jour, tandis que l'homme moyen est supérieur à 2500.
Pour perdre du poids nous avons simplement besoin de brûler plus de
calories que nous consommons. L'information nutritionnelle sur les emballages des aliments assume le régime moyen est de 2000
calories par jour. Si nous brûlons et ou l'élimination de 2000 calories par jour alors nous nous devons perdre
poids réduire notre alimentation pour 1500-1800 quotidienne. Cela semble logique, mais est pas toujours vrai.
ce que vous mangez comtes
La question demeure, combien la viande maigre que je peux manger et encore perdre du poids? Lorsque nous décidons de perdre
poids nous ne comptons pas seulement des calories. Nous devons évaluer le contenu. Le contenu d'un régime alimentaire sain
inclure un équilibre d'une variété de groupes d'aliments nécessaires, y compris les protéines, les glucides et les lipides. Nous
devons les trois groupes. Bien sûr, il est bon et mauvais de chaque mais, viande maigre constitue protéine nécessaire
sans excès de graisse.
Une alimentation équilibrée serait de 60% à 70% des fruits et légumes frais; 20% à 30%
grains entiers, les noix et les haricots. Qui ne laisse pas plus de 10% de nos calories quotidiennes que la viande maigre. Maintenant, si nous
essayez de perdre du poids qui signifie sur une base quotidienne, nous ne devrions pas avoir plus de 180 à 200 calories
de viande maigre. Maintenant, le cheeseburger moyenne dans un restaurant de restauration rapid