Ceux qui font régulièrement des exercices physiques obtiennent parfois perplexe quant à savoir si ou de ne pas avoir quelque chose à manger avant une séance d'entraînement du matin. Si elles ont quelque chose à manger, ils peuvent avoir des douleurs à l'estomac ou si elles ne le font pas, ils peuvent obtenir faible pendant une séance d'entraînement.
Le moyen plus sûr est que vous avez quelque chose à manger deux heures avant un exercice physique intense parce vous avez besoin d'énergie pour votre exercice.
Quand vous vous réveillez le matin, vous avez plus d'énergie depuis que vous avez utilisé pendant votre sommeil la nuit. Par conséquent, il est toujours important de manger 2 heures avant votre exercice le matin pour augmenter la glycémie à être utilisé au cours de votre exercice. Vous pouvez avoir un morceau de pain ou des céréales à grains complète, lait faible en gras, jus ou de la banane. Ils sont bons pour l'énergie d'entraînement du matin. Ne pas manger trop car il peut vous causer des malaises à l'estomac ou cram de l'estomac.
Si vous mangez des bananes ou d'autres fruits frais, vous pouvez avoir une heure avant un exercice. Ne jamais tenter d'exercer sans rien à manger sauf si vous êtes déjà habitué à le faire.
Qu'en est-il avoir quelque chose à manger ou à boire pendant l'exercice? Est-ce possible sans causer des maux d'estomac? Vous pouvez l'avoir tant aussi longtemps que vous consommez boisson énergétique ou des aliments, fruits frais comme la banane, le yogourt et de jus de fruits.
Ces aliments ne seront pas améliorer votre performance physique mais seulement vous empêcher d'avoir faim pendant un exercice.
Après une séance d'entraînement physique intense, vous sont proposées à manger pour reconstituer votre énergie perdue lors de votre séance d'entraînement physique. Quelle est la meilleure nourriture à manger après un exercice difficile? Vous pouvez avoir du yogourt ou des fruits, du pain avec de la viande, d'arachide ou de manger du riz avec du poisson et des légumes. Vous pouvez avoir rien à manger si vous êtes habitué à ne pas le faire.
Comme moi, par exemple, je ne dois rien à manger après une course à pied de 30 minutes dans la matinée. Je l'habitude d'attendre jusqu'à ce que mon heure du déjeuner
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Si votre exercice physique est de plus de 60 minutes, apporter quelque chose à boire pour obtenir hydraté. Si l'exercice est très intense, boisson énergétique est recommandé pour vous que vous pouvez