Il ya un certain nombre de facteurs qui entrent dans la création d'un régime alimentaire sain, et il est important d'évaluer l'état actuel de votre alimentation avant de se lancer sur un plan pour une alimentation plus saine. Il ya plusieurs questions que vous devriez vous poser lors de l'évaluation de la salubrité (ou son absence) de votre plan d'alimentation de courant! Dois-je manger une grande variété d'aliments? La variété est une des caractéristiques les plus importantes d'une alimentation saine, car aucun aliment contient tous les nutriments nécessaires à l'organisme humain.
Il est important de manger des aliments de tous les principaux groupes d'aliments, y compris les céréales et les pains, fruits et légumes, le lait et les produits laitiers, les viandes, les haricots et les noix. Si vous vous trouvez en évitant certains groupes d'aliments, comme les légumes, par exemple, il peut être temps de regarder pour une alimentation plus saine. Dois-je reconnais l'importance de céréales, pains et autres produits céréaliers? Manger une grande variété de produits à base de céréales est important à une alimentation saine.
Grains et céréales contiennent un grand nombre de nutriments importants, y compris des niveaux élevés de fibres alimentaires. Il est important de choisir des produits de grains entiers aussi souvent que possible, car les produits de grains entiers comme le pain de blé contiennent plus de nutriments que le pain blanc plus raffiné et des produits similaires. Lorsque vous mangez des céréales, il est une bonne idée de choisir des variétés à grains entiers, ou ceux qui sont enrichis en vitamines et minéraux.
Dois-je mange beaucoup de fruits et légumes? Beaucoup de gens ne mangent pas suffisamment de portions de fruits et légumes chaque jour. La plupart des experts recommandent de manger entre 5 et 9 portions de fruits et légumes chaque jour, à peu près l'équivalent de 2 tasses de fruits et 2 ½ tasses de légumes. Lorsque vous magasinez pour les fruits et légumes, il est important de choisir une bonne variété de vert foncé, rouge foncé, orange et variétés jaunes.
Cela est parce que les différents fruits et légumes colorés contiennent une variété de différents nutriments, dont la vitamine C, la vitamine A et bêta-carotène. Dois-je manger un bon petit déjeuner chaque matin? Petit-déjeuner, ou l'absence de celui-ci, est souvent un bon indicateur de l'état de votre alimentation. Si vous précipiter hors de la maison chaque matin et prenez un beign