10 meilleurs aliments pour Un Life.

t riches en composés phytochimiques. Avec les grains entiers, ils sont une excellente source de protéines et sont riches en fibres, le fer et le magnésium. Ces diabète de contrôle des aliments d'aide et lutter contre le cancer et de faciliter la perte de poids ainsi.

Les poissons comme le saumon, le flétan, les sardines, le maquereau, etc. sont riches en acides gras oméga-3. Ils aident le cholestérol de combat et les niveaux de triglycérides et de stimuler la matière grise.

Pas de plan de régime de remise en forme est complet sans lait, le fromage, le yogourt et autres produits laitiers. Ils sont non seulement riche en calcium, mais également consister en des protéines, des vitamines et des minéraux. Ils aident à lutter contre l'ostéoporose, l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, et des problèmes intestinaux. Si vous êtes conscient du poids, passer à lait faible en gras et le fromage. Le yogourt probiotique contient des bactéries actives qui fonctionne à merveille pour notre estomac.

Les noix sont plein de graisse, mais de la bonne sorte. Ils contiennent des gras mono et polyinsaturés de qui aident les niveaux de LDL inférieurs et combattent aussi le cancer et les problèmes cardiaques.

Poulet, dinde, agneau, etc. sont de bonnes sources de protéines et sont beaucoup plus sain que meat.Eggs rouges sont une excellente source de protéines et de caroténoïdes et sont particulièrement bonnes pour les femmes enceintes et croissante children.Finally encore important, boire au moins 6-8 verres d'eau chaque jour.

Cela facilite la digestion, accélère le métabolisme, et les contrôles de poids.