Envie de distension ou oppression dans l'estomac est appelé ballonnement abdominal. Tout le monde aime être bon en apparence. Ballonnement abdominal semble mauvais et se sent mal. De-ballonnement aide à réduire l'inconfort et l'enflure dans l'estomac. Voici quelques-uns des conseils pour dé-ballonnements.
1. Ne pas manger vite
Vous ne mangez pas si vite. Lorsque vous mangez vite, sans mâcher votre bien alimentaire peut provoquer la déglutition d'air, ce qui conduit à des ballonnements. Prenez le temps et de mâcher votre bien alimentaire et profiter au maximum.
2. Évitez les aliments qui font Allergies et intolérances
Certains aliments comme les œufs, noix, blé et faire des allergies alimentaires et l'intolérance à certaines personnes. Ballonnements du ventre est l'un des symptômes des allergies et intolérances alimentaires. Si vous êtes allergique à certain type de nourriture puis l'éviter.
3. maintenir votre poids
Il ya plusieurs façons de réduire votre poids. Il est pas nécessaire de couper l'ensemble de vos aliments préférés en vue de perdre du poids.
Un régime alimentaire sain de perte de poids combiné avec l'exercice de remise en forme saine comme l'aérobic devrait vous aider à réduire l'excès de graisse dans votre estomac.
4. Évitez les aliments transformés qui sont malsains
Il ya certains aliments transformés qui ne sont pas bon pour votre santé. Certains aliments transformés tend à être élevée en sodium et faible en fibres. Aliments riches en sodium et faible teneur en fibres sont une des principales raisons de ballonnements abdominaux.
Donc, vérifiez les étiquettes la teneur en sodium dans les aliments transformés avant de l'acheter.
5. Évitez les boissons gazeuses
Buvez beaucoup de jus de fruits frais et de citron au lieu de boire des boissons gazeuses. Les bulles dans les boissons gazeuses (même ceux de l'alimentation) peuvent stocker du gaz dans votre ventre.
6. Réduire la quantité de légumes grisouteuses
Certains légumes comme le chou, les haricots, le chou-fleur et le brocoli peut vous causer des sentiments gazeux.
Mais jamais éliminer ces légumes riches en fibres dans votre alimentation. Vous pouvez réduire la quantité de ces aliments et pouvez les manger en combinaison avec d'autres aliments.
7. Séjour à partir de
Le Restos édulcorants artificiels trop d'aliments et de boissons sucrées artificiellement peut provoque